Hogyan hat a meditáció az emberre? A kutatások folytatódnak, de már most egyértelmű, hogy a meditáció radikálisan átalakíthatja az összes testrendszert és megelőzheti a legsúlyosabb betegségeket.
A "nem elme" állapota
Nem könnyű elmagyarázni a "meditáció" fogalmát. A meditációnak olyan jellemzői vannak, mint a pihenés, az elme megtisztítása, a tudat megváltoztatása, a koncentráció, önmagunk megismerése, a megvilágosodás.
Mindenki ebbe a szóba foglalja az ötletét. "A meditáció az a felismerés, hogy nem én vagyok az elme" - írta Osho. A misztikus megjegyezte a meditáció legfontosabb szabályát - a tiszta tudat elérését, tartalom nélkül.
Ma a meditációnak sokféle típusa és technikája létezik, de van egy közös kapcsolat, amely minden meditációs gyakorlatban rejlik - a figyelem koncentrálására tervezett objektum.
Ez lehet mantra, lélegzet, ég, vagy a buddhistákhoz hasonlóan "semmi". A tárgy feladata, hogy az unocentrikus gondolkodásmód uralja az ember elméjét.
A tudósok szerint a koncentráció tárgya egy ilyen eltolódás lehetőségét biztosítja a bal agyfélteke idegi aktivitásának monopolizálásával, monoton tevékenységbe vonásával, amely lehetővé teszi a jobb agyfélteke dominánssá válását. Tehát a racionális elme utat enged az intuitív betekintésnek.
Promóciós videó:
Az agy és a meditáció
Megállapították, hogy a meditáció megváltoztatja az emberi agy aktivitását, korrigálva annak bioritmusait. Meditatív állapotokra az alfa hullámok (8-14 hertz frekvencia) és a theta hullámok (4-7 hertz) jellemzőek.
Érdekes, hogy normális állapotban az agy bioritmusai kaotikus hullámminták.
A meditáció a hullámokat egyenletesen mozgatja. A grafikonok azt mutatják, hogy a koponya minden részén a frekvenciák és az amplitúdók egységessége érvényesül.
Számos nyugati szakértő (Livin, Banquat, Walls) az agyhullámok összehangolt tevékenységének különböző formáit hozta létre: a bal és jobb agyfélteke, az occipitalis és frontális részek, valamint az agy felszínes és mély régióinak integrációja.
Az integráció első formája az intuíció és a képzelet harmonizálását szolgálja, a második forma biztosítja a konzisztenciát a mentális tevékenység és a mozgás között, a harmadik forma a test és az elme megszakítás nélküli kölcsönhatásához vezet.
2005-ben a bostoni Massachusetts Kórházban az MRI-t használó tudósok figyelték a meditátor agyának minden változását. 15 embert választottak ki meditációs tapasztalattal és 15 olyan embert, akik soha nem gyakoroltak meditációt.
Hatalmas mennyiségű információ elemzése után a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a meditáció növeli az agykéreg azon részeinek vastagságát, amelyek felelősek a figyelemért, a munkamemóriáért és az információk szenzoros feldolgozásáért.
"A meditáció során edzed az agyad, ezért növekszik" - mondta Sarah Lazar, a tanulmány vezetője.
"Olyan ez, mint egy izom, amelyet sokféleképpen lehet felhasználni" - visszhangozza Katherine Maclean, a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának munkatársa. "Ha az észlelés enyhül, az agy átirányíthatja erőforrásait a koncentrációra."
Rendkívüli kikapcsolódás
1935-ben Teresa Brosse francia kardiológus Indiába utazott, hogy tanulmányozza a jóga emberi testre gyakorolt hatását. Észrevette, hogy a tapasztalt indiai jógik lelassítják a szívüket a meditáció során.
Az 1950-es és 60-as években a tudósok tovább dolgoztak ebben az irányban, tanulmányozva a japán zen buddhizmus szerzeteseit.
Kiderült, hogy a meditatív gyakorlat, az agy specifikus biológiai áramai kíséretében, jelentősen lelassítja az anyagcserét.
A tudósok szerint a meditáció olyan különleges állapot, amely paramétereitől eltér az ébrenlét, az alvás vagy a csukott szemmel történő rendes ülés állapotától.
A meditáció során a kikapcsolódás teljesebb, mint alvás közben, de az elme éber és tiszta marad. Ebben az esetben a test percek alatt eléri a teljes kikapcsolódás állapotát, míg egy álomban több órát vesz igénybe.
A kutatókat különösen lenyűgözte, hogy a mély meditáció fázisaiban a légzés spontán leáll. Az ilyen szünetek 20 másodperctől 1 percig tarthatnak, ami rendkívüli kikapcsolódás állapotát jelzi.
A szív munkája hasonló változásokon megy keresztül. A pulzusszám átlagosan 3-10 ütéssel lassul percenként, és a szív által pumpált vér mennyisége körülbelül 25% -kal csökken.
A kardiológusok egyöntetűen azt mondják, hogy a meditáció egyedülálló lehetőséget nyújt a szív pihentetésére, különösen a mai stressz és a nagy terhelések hátterében.
Psziché és meditáció
A humanisztikus pszichológia a meditatív állapotok vizsgálatakor különös figyelmet fordít azokra a szélsőséges érzésekre, amelyeket a meditáció gyakorlója tapasztal.
Abraham Maslow amerikai pszichológus megjegyezte, hogy a meditálók a leghatékonyabban ötvözik belső erőiket: az ember kevésbé lesz szétszórt, befogadóbb, megnő a termelékenysége, a találékonyság és még a humorérzéke is.
És mégis, ahogy Maslow megjegyzi, megszűnik az alapvető szükségletek rabszolgája.
Ken Rigby ausztrál pszichológus megpróbálja elmagyarázni a meditáció belső állapotát a transzcendentális pszichológia nyelvén. Először Rigby szerint a tudatosság erőteljes állapotban van, de a fokozatos koncentráció lehetővé teszi, hogy kevésbé aktív szintre váltson, ahol "a verbális gondolkodás elhalványul a finom, mozgékony szellemi tevékenység előtt".
Számos kísérlet megerősíti, hogy a meditáció nyugalomhoz vezet, és összehangolja az embert a körülötte lévő világgal.
A Yale Egyetem kutatói megjegyzik, hogy a meditáció hatékony megelőző intézkedés lehet számos neuropszichiátriai rendellenesség esetén.
Az MRI-t használó tudósok több önkéntes agyi aktivitását figyelték meg. Következtetésük a következő: a meditáció gátolja az agy ideghálózatának munkáját, amely felelős az öntudatért és az önvizsgálatért, amely megvédi a pszichét a túlzott elmélyüléstől a saját énje dzsungelében. Az „elvonás” az olyan mentális rendellenességekre jellemző, mint az autizmus és a skizofrénia.
Gyógyítás meditációval
Egészen a közelmúltig a meditáció az egyes vallási iskolák és irányzatok gyakorlata volt, és ma az Egyesült Királyság közegészségügyi rendszerének orvosai komolyan fontolgatják a meditáció felírását depresszióban szenvedők számára.
Legalábbis ez a Brit Mentálhigiénés Alapítvány kezdeményezése.
Az alapítvány vezetője, Andrew Makolov hangsúlyozza, hogy a statisztikák szerint az orvosok tablettákat írnak fel a betegeknek, nem biztosak előnyeikben, és a meditáció szerinte már bizonyította hatékonyságát a depresszió elleni küzdelemben.
A meditáció egyre népszerűbb a nyugati orvosi körökben. Sharon Salzberg és John Kabat-Zinn, a Massachusettsi Egyetem súlycsökkentő klinikája a buddhista éberségi meditáció néhány technikáját alkalmazza. Az orvosok betanítják betegeiket, hogy megfigyeljék az elmében bekövetkező változásokat, és nyíltan érzékeljék mindazt, ami benne felmerül. A légzés a koncentráció tárgya.
A kutatások azt mutatják, hogy egy 8 hetes anti-stressz meditációs program után a test CD4-T limfocita száma megnő. Ismeretes, hogy a CD4-T sejtek elsősorban az immunhiányos vírus támadásaira hajlamosak.
A tudomány már bebizonyította, hogy az agyi aktivitás átalakításával végzett meditáció számos fiziológiai folyamat normalizálását teszi lehetővé: emésztést, alvást, az idegrendszer és a szív- és érrendszer munkáját.
A meditáció természetes megelőző intézkedés számos súlyos betegség, köztük a rák ellen is.
Harvard tudósai azt találták, hogy a 8 héten át tartó napi meditáció aktiválja a gyógyulásért felelős géneket és elnyomja a betegséghez vezető géneket. Az American Heart Association 2005-ös tanulmánya kimutatta, hogy a meditáció meghosszabbítja az életet azáltal, hogy aktiválja a test telomerázt, amelyet a sejt halhatatlanságának kulcsának neveznek.