Úgy tűnik, hogy minden egyszerű és könnyű. Akkor miért nem követjük? Mert van valami, ami megakadályozza ezt.
Személyes jogok és elvek
Munkám során állandóan észreveszem, hogy az emberek nem ismerik jogaikat, maguk jönnek fel velük, ráadásul maguk ellen fordítják és bonyolítják az életüket.
Vannak olyan jogok, amelyek minden ember számára normálisak.
Manuel Smith, az amerikai pszichológus és pszichoterapeuta áttörést tett az emberi önértékelés kérdésében, nagyban megkönnyítve az életünket, és „javítási képletet” vezetett be. Azt mondta, hogy mindenkinek megvan az a képessége, hogy független legyen a külső befolyástól és megítélésektől, önállóan szabályozza saját viselkedését és felelősséget vállaljon érte. Ezt a magatartást "magabiztosnak" hívják. Ebben segít az elvek és jogok tiszteletben tartása.
alapelvek:
Promóciós videó:
1. Felelősségvállalás a maga viselkedéséért.
2. Az önbecsülés bizonyítása (kezdetben az embernek tiszteletben kell tartania magát, és méltósággal kell viselnie magát), és más emberek iránti tisztelet.
3. Hatékony kommunikáció, amely három pillérre épül: őszinteség, nyitottság, közvetlenség.
4. Bizalom és pozitív hozzáállás bizonyítása (ez az általunk végzett professzionalitásunkból származik).
5. Képesség figyelmesen hallgatni és megérteni.
6. Tárgyalások és működő kompromisszum elérése (azaz nem a munkában, hanem a munkában).
jogok:
1. Fejezze ki érzéseit.
2. Fejezze ki véleményét és hiteit.
3. Mondja "igen" vagy "nem".
4. Változtasd meg a véleményed.
5. Mondja: "Nem értem".
6. Légy önmagad, és ne alkalmazkodj másokhoz.
7. Ne vállalja mások felelősségét.
8. Kérjen valamit.
9. Állítsa be saját prioritásait.
10. Várják, hogy meghallgassák és komolyan veszik.
11. hogy tévedjek.
12. Legyen logikus a döntések meghozatala során.
13. Azt mondani, hogy "nem érdekel."
Úgy tűnik, hogy minden egyszerű és könnyű. Akkor miért nem követjük? Mert van valami, ami megakadályozza ezt. Ezek a hiedelmeink - amiben hiszünk. Mit tehetsz ennek megváltoztatásához? Hidd el az ellenkezőjét! Szerencsére csak 10 olyan vélemény van, amely befolyásolja az önértékelést, a többi pedig 10-re csökken.
Mik ezek a hitek?
1. Jogom van felmérni saját viselkedésemet, gondolataimat és érzelmeimet, és felelős vagyok azok következményeiért. (A negatív vélemény akadályozza meg ezt - "Nem szabad megítélni magamat és magam viselkedését szokatlanul és másoktól függetlenül. Valójában nem én vagyok az, aki minden esetben értékeli és megvitatja személyiségemet, hanem valaki, aki bölcsebb és tekintélyesebb").
2. Jogom van, hogy ne bocsánatot kérjek, vagy magyarázzam magam. (Negatív meggyőződés - "Felelősek vagyok a mások iránti magatartásomért, kívánatos, hogy számoljon be nekik és elmagyarázzam mindazt, amit csinálok, elnézést kérek számomra a tetteikért").
3. Jogom van önállóan megfontolni, vajon egyáltalán vagy bizonyos mértékben felelök-e mások problémáinak megoldásáért. (Negatív meggyőződés: "Több kötelezettségem van bizonyos intézményekkel és emberekkel szemben, mint magammal. Célszerű áldozatot áldozni és alkalmazkodni.")
4. Jogom van meggondolni magam. (Negatív vélemény: "Ha már kifejtettem egy nézetet, soha nem szabad megváltoztatnom. Bocsánatot kellene kérnem, vagy be kellene vallanom, hogy tévedek. Ez azt jelentené, hogy nem vagyok kompetens és nem tudok eldönteni").
5. Jogom van hibázni, és felelős vagyok a hibákért. (Negatív meggyőződés: "Nem szabad hibáznom, és ha hibát követek el, bűnösnek kellene éreznem. Kívánatos, hogy én és döntéseim ellenőrzés alatt álljanak").
6. Jogom van mondani: "Nem tudom." (Negatív meggyőződés: "Kívánatos, hogy bármilyen kérdésre meg tudjak válaszolni").
7. Jogom van független lenni mások jóindulatától és jó iránti hozzáállásomatól. (Negatív vélemény: "Kívánatos, hogy az emberek jól bánjanak velem, hogy szeretnek, nekem szükségem van rájuk"). Ne felejtsük el, hogy nem valamiért szeretnek, hanem éppen így.
8. Jogom van logikátlan döntéseket hozni. (Negatív meggyőződés: "Kívánatos, hogy minden dolgom logikáját, okait, ésszerűségét és érvényességét betartam. Ésszerű csak az, ami logikus."
9. Jogom van mondani: "Nem értek téged." (Negatív meggyőződés: "Figyelmesnek és érzékenynek kell lennem mások igényeire," el kell olvasnom a gondolataikat. "Ha ezt nem teszem, könyörtelen tudatlan vagyok, és senki sem fog szeretni").
10. Jogom van mondani: "Nem érdekel ez." (Negatív meggyőződés: "Meg kell próbálnom figyelmes és érzelmi körülmények között lenni minden, ami a világon történik. Valószínűleg nem fogok sikerrel járni, de minden erőmmel meg kell próbálnom elérni. Egyébként lelkes vagyok, közömbös".
Mi legyen a következő?
Cserélje le a negatív hiedelmeket pozitívokra, összpontosítson rájuk, és figyelje, hogyan javul az élete.
Általában az emberek vágyakoznak arra, hogy kívülről engedélyt kapjanak valamilyen cselekvésre:
1. Jól ismert pszichoterapeuta igazolta jogait. Az egész pszichoterápiás közösség ragaszkodik hozzájuk.
2. Ezek a jogok, ideértve azt is, amelyet kívánatos hinni, tükröződnek az alkotmányban.
Jelenleg kettős engedély és megerősítés van, amely bizalmat ad arra, hogy ezt alkalmazza az életében. Véleményem szerint ennek a listának a kinyomtatása és a szemének tartása nem lesz felesleges. közzétette az econet.ru
Szerző: Inna Makarenko