Az idegtudomány új kutatása azt mutatja, hogy azáltal, hogy céltudatosan kihívásokat teremtünk magunk számára, sokkal hatékonyabban tanulunk.
Ha azt a célt tűzi ki, hogy 2020-ban új készségeket tanuljon meg, akkor valószínű, hogy egy bizonyos ponton elveszíti a szívét. Függetlenül attól, hogy új nyelvet, hangszert tanul, vagy megpróbálja megváltoztatni a karriert, az eredeti lelkesedés megragad téged, ám a további haladás frusztrálóan lassúnak tűnhet.
Ezért azt gondolhatja, hogy nincs elég természetes ajándéka - azokhoz a szerencsésekhez képest, akik látszólag könnyedén megtanulhatnak új készségeket.
Ez azonban nem feltétlenül a helyzet. Számos tehetséges személy, köztük Charles Darwin és a Nobel-díjas fizikus, Richard Feynman azt állította, hogy nincsenek kivételes természeti intelligenciájuk. Legtöbbünknek több mint elegendő mentális képessége van az új tudományág elsajátításához, csak azokat helyesen kell alkalmaznunk. Az idegtudomány új felfedezései számos stratégiát kínálnak ennek megvalósításához.
Az ezen a területen végzett kutatások nagy része Robert és Elizabeth Bjork által a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen úttörő „kívánatos nehézségek” gondolatán épül. A cél az, hogy tudatosan hozzon létre enyhe frusztrációt a tanulás során, ami arra kényszeríti az agyat, hogy mélyebben dolgozza fel az anyagot, és hosszabb ideig tartó emlékeket hozzon létre. Olyan, mint a testmozgás: a hosszú távú jelentős eredmények elérése érdekében kissé ellenáll.
Sajnos sok általános tanítási módszer, például a tankönyvek olvasása és a kulcsfontosságú üzenetek kiemelése vagy színes elmetérképek rajzolása, nem jár elég szellemi erőfeszítéssel az információk megtartásához, és csalódott eredményekkel jár. „A tanulással kapcsolatos gondolkodásmódunk gyakran olyan stratégiák felé tolódik el, amelyek egyszerűnek tűnnek” - mondta Caroline Kepper-Tetzel, a Glasgow-i Egyetem pszichológusa, a tanulási tudósok munkatársa. "De ezek nem jelentik a hosszú távú tudást."
A következő stratégiák segít leküzdeni ezeket a rossz szokásokat. Bármit is tervez tanulni, ők féltékenyek lesznek az emlékére.
Promóciós videó:
Termelési hiba
Kezdjük egy előzetes teszttel - egy olyan stratégiával, amelyet talán a legjobban magyarázhatunk egy példával.
Hogyan mondod köszönöm finnül?
A válasz "kiitos" - és azt hiszem, hogy az olvasók többsége, akik nem eredetileg Finnországból származnak, még azt sem remélte, hogy helyesen válaszolnak erre a kérdésre. De ennek az előzetes kísérletnek köszönhetően valószínűbb, hogy a jövőben emlékezni fog a válaszra. A pszichológiai kutatások azt mutatják, hogy a teszt elvégzése, még mielőtt még megvizsgálta volna az anyagot, arra kényszeríti az agyat, hogy utána az információt felszívja, még akkor is, ha nem sikerült valamelyik kérdésre helyesen válaszolni.
Ez mind az egyszerű kis dolgok memorizálásakor, mind az összetett anyag mélyebb megértése szempontjából működik. Az egyik tanulmányban a résztvevők kérdéseket tettek fel a látás idegtudományával kapcsolatban, mielőtt Oliver Sachs esszéjét olvasták a témáról. Ennek eredményeként 10-15% -kal jobban emlékezetükbe jártak, mint azoknak a hallgatóknak, akiknek több idejük volt a szöveg olvasására. Bármit is tanul, próbálja meg ellenőrizni a jelenlegi megértését a témáról - még ha nulla is.
Tanítsd meg valakinek
Az előzetes teszt után ellenőrizheti, amit éppen megtanult. A pszichológusok úgy vélik, hogy ez az egyik legmegbízhatóbb módszer az erősebb memória nyomok létrehozására. A gondosan ellenőrzött kutatásokban ez rendkívül felülmúlja a többi stratégiát, például a vizsgált anyag elmeképezését.
Ahogyan Kepper-Tetzel elmagyarázza: „A tesztelést általában a tudás értékelésének egyik módszerének tekintik. Maga a tesztelés azonban egy hatékony tanulási stratégia, amely bebizonyította, hogy növeli a tudás hosszú távú erejét.”
Ez lehet az egyik oka annak, hogy a kártyák - az öntesztelés általános formája - nem működnek a lehető legjobban. Ha úgy gondolja, hogy az önteszt csak az emlékek értékelésének eszköze, akkor túl gyorsan megnézheti a választ, amikor valójában meg kell erősen megfeszítenie az agyát, mielőtt feladná, ha erősebb memóriát akar létrehozni. „Minél nehezebb az agy, annál nagyobb az információmemória” - mondja Mirjam Ebersbach professzor, a németországi Kasseli Egyetem.
Ha vizsgákra készül, próbálkozzon a saját kérdéseivel a rendelkezésre álló kérdések helyett támaszkodni. Ebersbach úgy találta, hogy maga a kérdés-előállító folyamat javíthatja a memorizálást, mivel arra kényszeríti az anyag új értelmezésére.
Talán a leghatékonyabb módszer az anyag megtanítása egy másik személynek, mivel ehhez mély fogalmi megértést kell mutatnia. Ha nincs önkéntes, úgy tehet, mintha magyarázná valakinek a témát, vagy írna egy e-mailt, amelyben részletezi megtanultakat.
Váltakozó
Ne töltsön túl sok időt egyetlen témára - jobb, ha rendszeresen vált át. Például, ha új nyelvet tanul, váltson két vagy három szókincs témája vagy különféle igeidő között, ahelyett, hogy egymás után tanulná őket. Ezt a stratégiát átlapolásnak nevezik, és az előzetes teszteléshez hasonlóan frusztráló is lehet, mert nem igazán tud belemerülni az anyagba, mielőtt továbbmozdulna. De ezért működik. Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a rövid távú zavar jelentősen javítja a hosszú távú memóriát.
A tényleges tanulás felgyorsítása mellett a váltakozás felgyorsíthatja a motoros készségek elsajátítását is. Például, ha egy hangszer lejátszását tanulja meg, akkor váltakozhat a mérleg a tanulni kívánt zenedarabokkal.
Mozog
Az ülő majom sztereotípiájával ellentétben a legjobb diákok általában a legaktívabbak. A kardiovaszkuláris testmozgásról ismert, hogy kiváltja a neurotranszmitterek, például a dopamin és az adrenalin felszabadulását, amelyek nélkülözhetetlenek az emlékezet kialakulásához. Ez azt jelenti, hogy az elme különösen jól működik egy reggeli futás után vagy az edzőterembe ütés után. Ezért próbálja meg a fizikai aktivitási terv alapján megtervezni tanulmányait, és ez segít javítani az emlékezetet.
Változtasd meg a környezetet
Előfordult már, hogy amikor visszatér a szülővárosába, a távoli események emlékei hirtelen visszatérnek? Ennek oka az, hogy memóriánk kontextus-érzékeny, vagyis a környezeti jelek erősen befolyásolják.
Noha a környezetérzékeny memória kellemes nosztalgia hullámait válthatja ki, ez a tényleges tanulás blokkolásához is vezethet. Ha valamit megtanulunk, vagy csak egy helyen gyakorolunk készséget, az emlékeink az adott látványhoz, hangokhoz és szagokhoz kapcsolódnak. Ez megnehezíti ugyanazon anyag emlékezetét új környezetben - vizsgateremben, kvízbemutató stúdióban, egy párizsi étteremben - ezen utasítások nélkül.
Annak érdekében, hogy tőlük ne függjen, próbáljon különféle helyeken tanulni. Robert Bjork és kollégái egyik kísérlete azt mutatta, hogy a hallgatók közötti átváltás a hallgatók közötti munkafolyamatok között 21% -kal javította a tanulási eredményeket.
Ne csinálj semmit
Miután az agyad szembesül ezekkel a kívánatos nehézségekkel, adjon időt arra, hogy helyreálljon. Ez azt jelenti, hogy nem csak tévét nézünk, hanem szó szerint semmit sem teszünk. Michaela Dewar, az edinburghi Heriot-Watt Egyetem professzora megállapította, hogy az „pihenés felébresztése” - bármilyen külső stimuláció nélkül - lehetővé teszi az agy számára, hogy megszilárdítsa a megtanult emlékeit.
Tehát üljön hátra, csukja be a szemét, és hagyja, hogy gondolatai odamenjenek, ahova akarják - tudva, hogy az elméd ebben az időben hosszú távon horgonyozza a tudást.