Ezt nevezik többfázisú alvásnak. A reneszánsz zseniális művész és feltaláló, Leonardo da Vinci nevével társul. Ez a tudós folyamatosan hatalmas számú ötletet keres és valósít meg, és természetesen nem volt elegendő ideje mindent tanulmányozni és megtanulni.
A találékony da Vinci úgy döntött, hogy új időtartalékot talál a napi alváshoz. A szokásos éjszakai pihenést több részre osztotta, többfázisúvá téve. Most négy óránként 15 percig aludt. Ennek eredményeként az alvás teljes időtartama csak napi másfél órára csökkent! Élete sok éve alatt ezt a többfázisú alvást használta anélkül, hogy fáradtságot szenvedett volna.
Ismeretes, hogy élettanilag a munka és a kreativitás legtermékenyebb ideje az alvás. Ebben az időben a test teljesítménye különösen magas. Az ébredési idő megszakítása 4 óránként, majd egy rövid pihenő után a megnövekedett hatékonyság idejének hirtelen meghosszabbodásához vezet.
A nagy zseni követõinek éves gyakorlata és kísérletezése lehetõvé tette néhány, a legtöbb „müködõ” többfázisú alvástechnika kiemelését:
- 6 óránként aludni 30 percig (dymaxion mód);
- 4 óránként 20 percig aludni (uberman mód);
- éjszaka aludni 1,5-3 órán keresztül, majd a nap folyamán háromszor 20 percig (mindenki mód);
- éjszaka aludni 2 órán át, majd a nap közepén 20 percig (tesla üzemmód);
- éjszaka aludni 5 órán át, majd 1,5 órát napközben egy zuhanás alatt (szieszta üzemmód).
És működik!
De tudnod kell, hogy minden organizmus egyéni, és nem mindenki alkalmas többfázisú alváshoz. A legfontosabb az, hogy ha úgy dönt, hogy megpróbál átváltani rá, átmenetileg le kell mondania a vezetésről.
Promóciós videó: