Sokkal jobb azoktól tanulni, akik már tapasztalatokat szereztek a tudomány ezen legbonyolultabb területén. Például a tibetiek körében. Mi a helyzet?
Minden ember hosszú ideig akar élni. Nem mindenki tudja, hogyan kell egészséges maradni. Nincsenek tankönyvek erről a témáról. Ezért jobb azoktól tanulni, akik már tapasztalatokat szereztek a tudomány ezen legbonyolultabb területén. Például a tibetiek körében. Mi a helyzet? Miért él Tibetben, ahol a természeti viszonyok nem könnyűek és a szegénység akutabb, mint a miénk, sokkal hosszabb ideig élnek? Gének? - általában mondod. Alig. A tibetiekkel folytatott számos beszélgetésből következik, hogy élettartamukat a mentalitás, az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás biztosítja.
1. Kezdjük a mentalitással
Folyamatosan elsötétítjük a fejünket mindenféle problémával, és nem vesszük észre, milyen rossz gondolatok veszik el egészségünket, és ezzel együtt az egész életet. Tibetben az a legegyszerűbb gondolat, hogy nincs háború, és hála Istennek, hogy élhet, megvilágosítja az elmét.
A tibetiek 84 ezer tudat-homályt számolnak. Nincs értelme felsorolni legalább egy kis részüket. Sokkal fontosabb megérteni, hogyan lehet ellenállni a rossz gondolatok kísértésének, amelyek elvonják az élet energiáját.
Ez a módszer már régóta létezik: meditáció. Csak ne gondold, hogy a meditáció bonyolult valami, néhány ravasz imádság vagy szöveg, ezeket szívből kell megtanulni. Egyáltalán nem. A meditáció minden kellemes gondolat, minden pillanat, amikor a jóra koncentrálunk. Néztünk egy gyönyörű virágot, hallottuk kedvenc dallamunkat, emlékezett egy kellemes négyállásra, imát olvasottunk, örültünk a lakás kényelmének és tisztaságának, elvonultak egy labdarúgó-mérkőzésen, elutaztunk, csak megváltoztattuk barátságos környezetüket, ültünk a tűz mellett, egy horgászbotjal a folyó mellett, vásároltunk egy szép új dolgot - ez minden ezek az elme és a test gyógyító meditációk.
Az öregkor nem a nyugdíjba vonulással vagy más korral kezdődik, hanem a negatív érzelmek felhalmozódásával a lélekben és a gondolatokban, valamint a képtelenséggel megszabadulni tőlük.
Promóciós videó:
Az időskor első észrevehető tünetei: alvászavarok, korai szürke haj, ráncok, duzzanat az arcon, fekete körök a szem alatt, légszomj, szívdobogás, morgás, elégedetlenség a világgal, neheztelés.
Mellesleg, a ki nem mondott sérelmek, amelyek ábrázolhatóan, elakadnak a torokban, a pajzsmirigy betegségeit idézik elő. A pénzügyi helyzet túlzott aggodalmát a derékfájás okozza. A túlzott gondolkodásmód lenyomja a lépet és emésztési zavarokhoz vezet. A harag és ingerlékenység rontja a májat. A szomorúságot, szomorúságot tüdőbetegségek, hajhullás, törékeny körmök borítják. Mindenféle félelem a vesét sújtja, egyszeri nyomásnövekedést, karieszt, laza fogakat, a hát hátfájását, a lábak gyengeségét okozza.
Még a pozitív stressz is - túl sok öröm vagy szükségtelen szórakozás (gyakran ivás miatt) - érzi a szívet.
Összegezve az elhangzottakat, térjünk vissza a banális igazsághoz: minden jó moderálva. Ezt az arányérzetet úgy képzik meg, hogy a jóra és a kellemesre - a meditációra - összpontosítanak. Szinte mindig és mindenhol elérhető: metrón, szünetben a munkanapon, lefekvés előtt … A meditáció magány.
2. A "szél" elem és az időskor
A tibeti orvoslás szerint az emberi alkotásnak három típusa van - „nyálka”, „epe”, „szél”. A "szél" elem társul az öregkorhoz. A "szél" elem az idegrendszer rendellenességével jár. Éppen ezért az álmatlanság az idős korban jellemző - egy betegség, amelyet le kell küzdeni: elvégre a csontok, ízületek, izmok fájdalmai és vegetatív-érrendszeri dystonia következik be. Van egyfajta betegség, amelyet a „szél” okoz: a fejfájás, a magas vérnyomás.
Hogyan kezeljük az álmatlanságot?
- Lefekvés előtt próbálja meg masszírozni a nyaki területet, megragadva a fej hátulját, a fülek mögött, és váltakozva megsimogatta a nyaka biccentett izmait. Ezt a masszázst úgy kell elvégezni, hogy ujjait meleg növényi olajban, lehetőleg szezám olajban kell megnedvesíteni. Egy edénybe öntik, fedővel lefedik, hogy lassan lehűljön. A masszázs ellazítja a nyaki izmokat, csökkenti a nyomást, javítja a vérkeringést, enyhíti a stresszt. Ez 2-3 perctől 15 percig tart, nem több.
- Még lefekvés előtt is jó, ha két vászonzsákot meleg sóval tart az ágyék területén 5-10 percig - ez elvonja a vért a szívéből. Az ilyen bemelegítés hetente minden második napon elvégezhető.
- Rossz éjszaka alvás vagy érzelmi stressz, valamint a szívműködés javítása és a szívroham enyhítése érdekében permetezzen vizet a hónalj alá, és hagyja, hogy a nedves területek 1-2 percig száradjanak. Ha siet, fújjon szalvétával, csak ne szárítsa meg magát törülközővel.
- A kapszulaközi régió köpölyözéses masszázsa nagyon hasznos. Jobb, ha új, műanyag kannákat vesz, két darab elegendő a masszázshoz.
- A kapszulaközi területet egy növényi olajban átitatott, 40 fokra melegített frottír törülközővel boríthatja, a tetejét polietilénnel és egy száraz törülközővel borítsa, és hűvös állapotban tartsa.
- Javítja az alvóhamu hamu, amelyet egy kés csúcsára helyezünk egy csésze forró vízben, adjunk hozzá mézet és igyunk meg. Ezt az eljárást minden este el lehet végezni.
- Ha 1 percig főzi a nyárfa kéregét, és egész nap adagokban iszik egy pohárból a kapott húslevest, a stressz enyhül és az alvás javul.
3. Megfelelő táplálkozás
Az öregedő testben uralkodó „szél” alkotás hideg Yin-energiát ad neki. De az emberek elsősorban a Yin-betegségekből halnak meg: magas vérnyomás, érelmeszesedés, szívroham, stroke, cukorbetegség, rák.
Annak elkerülése érdekében, hogy a létezés hibáinak elkerülhetetlen megtérülését a lehető legnagyobb mértékben elhalasszuk, meg kell próbálnunk növelni a forró Yang energiát a sűrű szervekben: a szívben, a tüdőben, a vesében, a májban és a lép-hasnyálmirigyben (a tibeti orvoslásban ezt a két szervet egynek tekintjük). Az évek során a sűrű szervek funkciói csökkennek, ám energiát kell termelniük a testben.
A Yang-energiának a sűrű szervekhez történő kommunikálásának módjai:
Egy pohár vízben főzzük 15 percig 25 g szezámmagot és 50 g rizst. Egyél naponta egyszer 2 héten keresztül. Erősíti a májat és a veséket.
Áztassa egy órán át 150 g babot vízben, majd adjon hozzá 2 g sót és 300 ml vízben főzze alacsony lángon, amíg meg nem lágyul. Enni ezt az ételt napi kétszer 50 g-vel (reggeli helyett is) 2 hétig.
Mind az öt sűrű szerv támogatása érdekében adjon hozzá 1-2 teáskanál zúzott fenyőmagot teajához.
A máj és az attól függő szív támogatása:
Főzzünk 150 g csirkét és 100 g sertéshúst, öntsünk egy pohár vizet, adjunk hozzá 10 g szezám-olajat, szóját és 25 g vörösbort. Naponta egy ilyen adag van 7 napig.
1 kg finoman apróra vágott marhahúsot alacsony forralással forralunk 1 liter vízben, az elkészültség elérése után adjunk hozzá egy pohár vörös bort, és főzzük további 3 percig. Ezt az ételt a nap folyamán kétszer fogyasztják, de semmi mást nem esznek.
7 napos ilyen étrend esetén jól erősítik a sűrű szerveket:
100 g marhahúst, 200 g rizst, 3 g őrölt gyömbért és 1 g sót főzünk, amíg 400 ml vízben fel nem főzzük, és egyszerre meg nem fogyasztják. Tehát 3 nap egymás után.