Miért sikerül valakinek a válságok és más bajok ellenére, miközben mások alig hoznak véget a jó időben is? Miért vannak, akik rájönnek, hogy a kapcsolat udvariasságba esik, válást váltanak, és megpróbálnak új, boldog családot építeni, míg mások egész életükben küzdenek szeretett férjükkel (feleségükkel)?
A tudósok úgy vélik, hogy sok problémát okoznak a megtanult (vagy megszerzett) tehetetlenség. Az ember bizonyos körülmények miatt arra a következtetésre jut, hogy semmi sem fog változni cselekedeteitől - és ahelyett, hogy életét javítani próbálná, alázatosan lemond önmagáról a kudarcok miatt. Időnként a megtanult tehetetlenség szindróma súlyos pszichológiai traumából, vagy helytelen nevelésből származik, vagy "nemzeti" betegségből fakad - ha az embereket évek óta tanítják, hogy semmi sem függ egy hétköznapi személytől … De gyakran a megtanult tehetetlenség reakcióként alakul ki. egy szerencsétlen esemény sorozatán - és semmi több.
Az a tény, hogy egy személy kialakulhat a kudarc szokásaként, először a múlt század 60-as éveiben tárgyalt. 1964-ben az amerikai kutatók (köztük Martin Seligman, a pozitív pszichológia jövőbeli alapítója) kondicionált és feltétel nélküli reflexeket vizsgáltak kutyákon. És az egyik kísérlet váratlan eredményeket adott. A kutyákat fémketrecekbe helyezték, majd hangos hangot kapcsoltak be, majd áramütést indítottak (nem erős, de kellemetlen). Egy idő után, amikor a kutyák megtanultak a mintát, a kísérlet bonyolultabbá vált: az áram bevezetése után az ajtók kinyíltak a ketrecekben. A hipotézis szerint az állatoknak azonnal szabadon kellett rohanniuk a szabadságra. De nem: a kutyák továbbra is alázatosan fekszenek és nyafogtak …
A megtanult tehetetlenség elméletének megerősítésére kísérleteket végeztünk 25 év alatt. És nem csak állatokon. Természetesen az embereket emberségesebben bántak. Tehát az egyik ápolási otthonban néhány beteget arra kérték, hogy válasszon egy házi növényt, gondoskodjon róla, tisztítsa meg szobáját, amennyire csak lehetséges, válasszon étlapot stb. Mások számára mindent az orvosi személyzet döntött. Három héttel később kiderült, hogy azok az emberek, akik legalább részben irányították saját életüket, boldogok lettek, és szignifikánsan kevésbé voltak betegek.
Számos kísérletben megvizsgálták mások véleményére adott reakciót. A tantárgyak különféle feladatokat kínáltak. Aztán, az eredménytől függetlenül, néhányat folyamatosan dicsérték, míg mások éppen ellenkezőleg, bírálták. Azok, akik rendszeresen hallottak rosszallást a címükben, gyakrabban hibáznak, hangulatuk romlott, a motiváció eltűnt.
Boldogságos kivételek
De nem minden. Sok éves kutatás során kiderült, hogy mintegy 30% (mind emberek, mind állatok) semmilyen körülmények között nem adja fel! A már említett Seligman kísérlete e tekintetben indikatív volt. Diákcsoporttal dolgozott. Mindenkinek azt mondták, hogy kellemetlen hangot fognak hallani, és annak kikapcsolásához csak nyomjon meg egy gombot. Számos sikertelen kísérlet után (megnyomva a gombot - a hang nem tűnt el) sokan megállítottak minden tevékenységet, és megvárták, hogy kiadják őket. De néhányan továbbra is makacsul nyomták meg a kedvelt gombot - mindaddig, amíg pozitív eredményt nem értek el.
Promóciós videó:
Az ilyen embereket "tudatos optimistáknak" hívták. A kudarcok ellenére nem adják fel - és előbb vagy utóbb sikerül. És nem csak laboratóriumi körülmények között, hanem az életben is.
A "szándékosan optimizmus" okait nem értjük teljesen. Nyilvánvaló, hogy az egyéni tulajdonságok, a genetikai hajlam, a temperamentum fontos szerepet játszanak. De a külső tényezők, bár fontosak, valószínűleg másodlagos jellegűek. Mivel sok olyan eset létezik, amikor az azonos körülmények között nőtt fel és nevelkedett testvérek teljesen különböznek egymástól: valaki sikeres embernek bizonyult, valaki átlagos embernek, és valaki szélsőséges vesztesnek. Ugyanez a kép volt megfigyelhető országos szinten is. Néhány embernek még a totalitarizmus alatt is sikerült sikert elérnie (az alapelvek megváltoztatása nélkül) és boldognak érezni magát.
RIASZTÁSI TIPPEK
És mégis, ezek az egyének inkább kivételek a szabály alól. A megtanult tehetetlenség "betegség", amely elég széles körben elterjedt az egész világon. És amint a gyakorlat azt mutatja, ez meglehetősen fertőző. Például a depressziós, sikertelen szülők gyakran tanult tehetetlenséggel küzdő gyermekekkel rendelkeznek. A teljes kontroll hasonló eredményhez vezet. Amikor az anya vagy apa úgy gondolja, hogy mindent jobban meg fognak csinálni, mint a gyermek, és folyamatosan elnyomja az ő kezdeményezését („Hagyd el, nem tudod magadnak csinálni” stb.), Ennek eredményeként a fia vagy lánya engedelmesen összehajtogatja a mancsát és elkezdi várni az időjárást a tenger mellett. A túlzott ellátás gyakran ugyanazt a hatást válthatja ki. Ha a szülők igyekeznek megvédeni a szeretett gyermeket minden bajtól és nehézségektől, akkor az ember infantilis nő, és képtelen harcolni a saját boldogságáért.
Mellesleg, nem nehéz azonosítani a hamis betegséget. A megtanult tehetetlenséggel küzdő személy gyakran ismételje meg a tipikus mondatokat:
- Nem sikerül;
- Soha nem vagyok szerencsés;
- Nem kijárat;
- Miért próbálkozzon, ha (nincs válság / stabilitás / szörnyű főnökök / csillagok nincsenek olyan helyen / zombi apokalipszis a küszöbön stb.)
Vannak más, viselkedési markerek is. Például, egy eredmény elérése érdekében valaki erőfeszítéseket tehet (egyszerűen azért, mert "szükséges", nem pedig a sikerre vágyva), de néhány sikertelen kísérlet után szokásosan elhagyja az esetet. Végül is, mint mindig, semmi sem történik!
"GYÓGYSZER" HIBA
Szerencsére ma ezt a „betegséget” sikeresen kezelik. Ha szükséges, egyedül megbirkózhat a megtanult tehetetlenséggel. Mivel a fő tünet a saját haszontalanságának érzése, a jelentőség hiánya, az a bizalom, hogy semmi mástól nem függ önmagától, elsősorban ezekkel a hozzáállásokkal kell küzdeni. Felejtsd el az összes "kemény bizonyítékot". Egyáltalán nem számít, hogy az ötödik osztályban az utolsó (vagy a második) helyet szerezték meg az iskolai olimpián; nem számít, hogy a fickó, akiben fiatalokban szerelmes volt, feleségül vette a barátnőjét; nem számít, hogy az a cég, amelynél dolgozik, csődbe ment. Határozza meg élete azon területeit, amelyeket pontosan ellenőrizhet. Képes felébredni riasztással? Csodálatos! Megérkezik-e időben munkahelyre? Bírság!Készíthet magának kávét? Kiváló! Ünnepeld minden sikeres akciót (még első pillantásra sem jelentéktelen): válaszoltál a telefonra, megnyomtad a felvonógombot, bezártad az ajtót egy kulccsal - és megtetted! Hagyja, hogy ezek az ösztönzők kívülről megtévesztőek legyenek (nem akarsz hangosan dicsérni magad, igaz?). Ne gondolj másokra. Gondolj a tudatalatti gondolkodásmódjára: az összes sikered fontos ehhez, minden siker egyenlő - a lágy főtt tojástól a Nobel-díjig! Tehát ne hagyja ki a dicséretet - jutalmazza meg minden sikeres cselekedetét. Tehát "újraformázza" a programot, bebizonyítja a tudatalatti tudatának, hogy egyáltalán nem tehetetlen vesztes vagy, hanem egy olyan ember, aki teljes mértékben uralja az életed. Akkor hamarosan több jelentős oka van a büszkeségnek.első pillantásra jelentéktelen): válaszolt a telefonhívásra, megnyomta a felvonó gombot, bezárta az ajtót a kulccsal - és megcsinálta! Hagyja, hogy ezek az ösztönzők kívülről megtévesztőek legyenek (nem akarsz hangosan dicsérni magad, igaz?). Ne gondolj másokra. Gondolj a tudatalatti gondolkodásmódjára: az összes sikered fontos ehhez, minden siker egyenlő - a lágy főtt tojástól a Nobel-díjig! Tehát ne hagyja ki a dicséretet - jutalmazza meg minden sikeres cselekedetét. Tehát "újraformázza" a programot, bebizonyítja a tudatalatti tudatának, hogy egyáltalán nem tehetetlen vesztes vagy, hanem egy olyan ember, aki teljes mértékben uralja az életed. Akkor hamarosan több jelentős oka van a büszkeségnek.első pillantásra jelentéktelen): válaszolt a telefonhívásra, megnyomta a felvonó gombot, bezárta az ajtót a kulccsal - és megcsinálta! Hagyja, hogy ezek az ösztönzők kívülről megtévesztőek legyenek (nem akarsz hangosan dicsérni magad, igaz?). Ne gondolj másokra. Gondolj a tudatalatti gondolkodásmódjára: az összes sikered fontos ehhez, minden siker egyenlő - a lágy főtt tojástól a Nobel-díjig! Tehát ne hagyja ki a dicséretet - jutalmazza meg minden sikeres cselekedetét. Tehát "újraformázza" a programot, bebizonyítja a tudatalatti tudatának, hogy egyáltalán nem tehetetlen vesztes vagy, hanem egy olyan ember, aki teljes mértékben uralja az életed. Akkor hamarosan több jelentős oka van a büszkeségnek.bezárta az ajtót egy kulccsal - és megcsinálta! Hagyja, hogy ezek az ösztönzők kívülről megtévesztőek legyenek (nem akarsz hangosan dicsérni magad, igaz?). Ne gondolj másokra. Gondolj a tudatalatti gondolkodásmódjára: az összes sikered fontos ehhez, minden siker egyenlő - a lágy főtt tojástól a Nobel-díjig! Tehát ne hagyja ki a dicséretet - jutalmazza meg minden sikeres cselekedetét. Tehát "újraformázza" a programot, bebizonyítja a tudatalatti tudatának, hogy egyáltalán nem tehetetlen vesztes vagy, hanem egy olyan ember, aki teljes mértékben uralja az életed. Akkor hamarosan több jelentős oka van a büszkeségnek.bezárta az ajtót egy kulccsal - és megcsinálta! Hagyja, hogy ezek az ösztönzők kívülről megtévesztőek legyenek (nem akarsz hangosan dicsérni magad, igaz?). Ne gondolj másokra. Gondolj a tudatalatti gondolkodásmódjára: az összes sikered fontos ehhez, minden siker egyenlő - a lágy főtt tojástól a Nobel-díjig! Tehát ne hagyja ki a dicséretet - jutalmazza meg minden sikeres cselekedetét. Tehát "újraformázza" a programot, bebizonyítja saját tudatalatti tudatának, hogy egyáltalán nem tehetetlen vesztes vagy, hanem egy olyan ember, aki teljes mértékben uralja az életed. Akkor hamarosan több jelentős oka van a büszkeségnek.minden siker megegyezik - a lágy főtt tojástól a Nobel-díjig! Tehát ne hagyja ki a dicséretet - jutalmazza meg minden sikeres cselekedetét. Tehát "újraformázza" a programot, bebizonyítja saját tudatalatti tudatának, hogy egyáltalán nem tehetetlen vesztes vagy, hanem egy olyan ember, aki teljes mértékben uralja az életed. Akkor hamarosan több jelentős oka van a büszkeségnek.minden siker megegyezik - a lágy főtt tojástól a Nobel-díjig! Tehát ne hagyja ki a dicséretet - jutalmazza meg minden sikeres cselekedetét. Tehát "újraformázza" a programot, bebizonyítja a tudatalatti tudatának, hogy egyáltalán nem tehetetlen vesztes vagy, hanem egy olyan ember, aki teljes mértékben uralja az életed. Akkor hamarosan több jelentős oka van a büszkeségnek.
Nos, mi van, ha nem működik újra? Még a tojásokat is túlfőzik? De figyelmen kívül hagyjuk az ilyen tényeket. Vagy mentális hozzáállással szintezzük: "Holnap (legközelebb) az idő biztosan ki fog készülni!" A lényeg az, hogy bebizonyítsd a tudatalatti, a sors, az önmagad számára, hogy te vagy a saját életed ura. És akkor a megtanult tehetetlenség úgy vesz át, mint egy enyhe orrvér.
Ilya BEREZIN