Amit a modern ember látszólag teljesen elfelejtett. Arra törekszünk, hogy fejlesszük az intelligenciát, a gondolkodást, a kreativitást, a karakter bizonyos tulajdonságait, de mi utoljára aggódunk a természetes „űrruházat” igényei miatt. És akkor kíváncsi vagyunk, miért emlékeztet a test annyira kitartóan magára …
Védő hüvely
Az ember elérte az evolúciós fejlődés hosszú útját, és évezredek óta a túlélés kérdései kerültek előtérbe. Éhes és sokkal erősebb állatok veszik körül, készen állnak egy kétlábú lény lenyelésére és nem grimaszolnak állandó stressz körülmények között, szükség volt a válaszmechanizmusok kialakítására és fejlesztésére. Például a menekülés vagy a hirtelen támadás megmentheti az embert az irigylésre méltó sorstól. Vagy éppen ellenkezőleg, fagyás, sztúr, a halál utánozása.
A civilizáció fejlődése és a fegyverek fejlesztése régen áldozatává tette az állati világot, és nem az emberrel szembeni agresszort, ám a veszélyre adott reakciónk változatlan maradt. Lehet, hogy nem vesszük észre, nem javítjuk, de kellemetlen, potenciálisan veszélyes helyzetekben a test készen áll a fizikai reagálásra: vagy hagyjon el egy kellemetlen helyet a lehető leghamarabb, vagy zuhanjon bele, vagy agresszív cselekedetet hajtson végre (egyébként gyakran magunk ellen, nem az elkövető ellen) !). A társadalom törvényei azonban nem ösztönzik az ilyen vad reakciókat, a humanista attitűdök készségek, irgalmasság és más erények kommunikálására kötelezik minket, és nem forgassunk meg egy fejszét. Nem futunk sehova, senkit sem célozunk meg - de a test pontosan felkészül az ilyen mozgásokra! Meghúzza az izmokat, hatalmas mennyiségű inzulint, tesztoszteront,növeli vagy csökkenti a pulzusszámot. És az idő múlásával az izomfeszültség fókusza formálódik, melyeket bilincseknek, blokkoknak, dugóknak hívunk. Az idegrendszer védelme érdekében az izmok egyfajta héjat alkotnak (Wilhelm Reich pszichológus kifejezése). A köpenynek erősnek kell lennie, hogy ellenálljon a nyomásnak. A blokk helye közvetlenül függ a nem éltetett, elnyomott érzelmektől. A vér nem kerül a görcsös izomba, a hulladék nem ürül ki, és a közeli izmok is szenvednek. A vér nem kerül a spasztikus izomba, a hulladékok nem ürülnek ki, a közeli izmok szintén szenvednek. A vér nem kerül a görcsös izomba, a hulladék nem ürül ki, és a közeli izmok is szenvednek.
A fájdalom anatómiája
A stresszes helyzetek és a pszichológiai trauma mellett a bilincsek kialakulásának oka lehet motoros szokások, kísérletek alkalmazkodni a társadalom vagy annak egyes képviselői igényeihez a szülők, a nagyszülők, a tanárok és más fontos személyek személyében.
Promóciós videó:
Bölcs testünk azonban még itt is ad tippeket, tükrözve a negatív és ki nem fejezett érzelmek felhalmozódásának helyeit. Reich például úgy vélte, hogy az elnyomott könnyek az arcbilincsek kialakulásához vezetnek (általában a szemizmok területén). Észrevetted az ideges tikcsokat? A váll fájdalmak tükrözik a mindennapi nehézségek és az erőteljes felelősségek túlterhelését, a nyakában pedig a félelem és az elnyomott önkifejezés, a képtelenség / képtelenség lenni a kommunikációban. Itt állnak a bizalom kérdései.
Lemegyünk lefelé. A hátsó rész felső részén, a szív mellett, fájdalmak, fájdalmak halmozódnak fel, veszteségtől vágyakozva és csalódott reményeket halmozva fel. A hát közepén található fájdalom és feszültség az önbizalomra, a jelentős emberek támogatásának hiányára utal. Bűntudat, szégyen, önértékenység érzése, valamint a szexuális trauma az alsó részén koncentrálódik. Feszültség, gyomorfájdalom általában az érzelmi szféra problémáit jelzi: az embernek nehéz megbirkóznia bármilyen tapasztalattal, beleértve a pozitív élményeket is. Nem tudja, hogyan kell kifejezni az érzéseket, hogy azokat teljes mértékben élni tudja. Vigyázzon a kifejezésekre, amelyek ezt illusztrálják: „Betegszel!”, „Nem tudok megemészteni!”
A szociofóbia, a világ iránti bizalmatlanság és mások a combok belső oldalán helyezkednek el, ami elárulja az azonnali repülésre való felkészültséget. Irritáció és elégedetlenség önmagával, a feszült életciklusú "hajtott ló" érzése a combok külső részén tükröződik. A harag és a harag elnyomása a fenékben halmozódik fel: nem hiába, hogy az emberek kifejezés „olyan, mint egy borzsa …”, amely a lehető legpontosabban közvetíti a jelenség lényegét. Amikor legközelebb elnyomott haragba zár, próbálja meg kitalálni, hogy pontosan hol halmozódott fel izomfeszültsége? Véletlenszerűen, nem az ötödik pontban?
Légy ember
Mi a teendő, ha elég hosszú ideje fáj a fájó unalmas fájdalom, vagy ha izomgörcsöt érzik egy adott helyen? Mielőtt önmagában komolyan vigyázna, kezdje el megoldani a belső problémákat, javasoljuk, hogy tegyen néhány olyan lépést, amely segít megbirkózni a kellemetlen érzésekkel.
Először engedje meg magának, hogy érezze magát, és teljes érzelmeket tapasztaljon meg. Ne feledje, a félelmeit, haragjait és csalódásait. Próbáljon analógiákat találni jelenlegi állapota és a múlt között. Bizonyára lesz valami közös, vagy legalábbis hasonló. Most engedje el érzelmeit. Ezt önmagában is megteheti - például ledobhat egy párnát, hogy kiszabadítsa a haragját, sírja az önnek címzett durva megjegyzéseket, vagy kiabálja a szíve tartalmát. Tegye azt, amit akart, de nem engedhette meg magának!
Egy másik hatékony módszer az érzelmek leírása. Értékelés nélkül, az ok-okozati összefüggések felkutatása nélkül - csak egy állítás. Vegyen egy darab papírt, és írja le, hogy érzi magát: "ideges vagyok", "mérges vagyok", "csalódott vagyok", "boldog vagyok". Ne lepődj meg: örülned kell, csodálni, szeretni is kell, és néhányunknak ezt is meg kell tanulnia.
Harmadszor, vedd végre magad oldalát, kedvesed! Az érzelmekkel (bármilyen!) Küzdve, a test elárulásával csak fokozhatja a negatív állapotot. Kényeztesse magát csecsemőnek, gondoljon magára, mint egy kis mamut egy kedves rajzfilmből vagy bármilyen más karakterbõl, egy olyan valós ember, aki jól érzi magát, talán még gyengéden is.
Egyszerű mozdulatok
Folytassuk a mozgásokat. Az első dolog, amelyet emlékezzen, amikor egy blokk vagy héj jelentkezik, az a szorító meglazítása. A legjobb a testorientált gyakorlatok, amelyeket általában csoportokban végeznek. De van néhány dolog, amit magad is megtehetsz.
Tehát tedd általánosnak a vállad leengedését. Nem is tudod elképzelni, hogy hány ember mozog a város utcáin felemelt vállakkal! Aztán fáj a hátuk és a nyakuk … De csak gondolkodnia kell a vállakra, és leengedni őket. Megállapodunk: amint eszébe jut, hogy vállod van, leengedi őket. Próbáld ezt legalább napi ötször megtenni (ha túl feledékeny vagy hihetetlenül stresszes életciklusa van, állítsd be a hangos emlékeztetőket).
Megpróbálhatja kombinálni a mély hasi belélegzést a vállak felemelésével és hátra emelésével. Amikor a vállak elérték a maximális felső-hátsó elrablást, kezdje kilégzést. Minél lassabb a gyakorlat, annál jobb!
A gyakorlat egy változata tökéletes a nyak pihentetésére - csak a könyök emelkedik fel, az ujjaknak pedig könnyen meg kell érniük a vállakat.
A légzés, a meditációs gyakorlatok diafragmatikus légzéssel nagyon jóak, mint relaxáló szerek. Helyezze az egyik tenyerét a mellkasára, a másik a membránjára (kissé a napfény alatt). Az orron keresztül belélegezve megfigyelheti az alsó tenyérét, amely a membránnal együtt előremozdul. És akkor, amikor lassan kilégzi a levegőt az ajakcsőn, látni fogja, hogy a tenyér eltűnik a látómezőből.
A wellness úszás ideális az izomtömbök enyhítésére, mivel a víz jótékony hatással van a testre általában és az izmokra. A masszázs természetesen kompenzálja az izmok vérellátásának hiányát, helyreállítja a motoros funkciókat. Tekintettel arra, hogy az egyik leggyakoribb érzés a harag, javasolhatja egy lyukasztóval való gyakorlást, vagy hogy kapjon magának olyan haraglapokat, amelyeket a megfelelő állapotokban manipulálnak.
A magaddal kapcsolatos bármilyen jelet a test és a psziché pozitívan érzékeli. Sok lehetőség létezik. Talán fel tudsz jönni a sajátjával. A legfontosabb, ne feledje: az elején volt egy test. Tehát figyeljen rá!
Boris SAPOZHNIKOV