Az öröm más. Van öröm, nyugodt és könnyű, átlátható boldogságot ad nekünk, és van öröm, dús, féktelen, örömökkel és eufóriával tele. Ez a két öröm két különböző hormont hoz létre. A dopamin hormon a hallhatatlan öröm és eufória. Az öröm könnyű és nyugodt - ez a szerotonin hormon.
Pontosítsuk: kezdetben a szerotonin nem hormon, hanem agyi neurotranszmitter, azaz olyan anyag, amely az agyi impulzusokat továbbítja az idegsejtek között. Csak akkor válik hormonmá, amikor bekerül a véráramba.
Hol található a szerotonin?
A szerotonin sok belső szervben (bélben, izmokban, szív- és érrendszerben stb.) Található, ám hatalmas része az agyban található, ahol befolyásolja a sejtek működését, és információt továbbít az agy egyik részéről a másikra. A szerotonin szabályozza azoknak a sejteknek a munkáját, amelyek felelősek az ember hangulatáért, memóriájáért, társadalmi viselkedéséért, intim vágyáért, teljesítményért, koncentrációért stb.
Ha az agyban hiányzik a szerotonin, ennek tünetei a rossz hangulat, fokozott szorongás, energiaveszteség, figyelmetelenség, érdeklődés hiánya az ellenkező nemhez, depresszió, ideértve a legsúlyosabb formákat is. A szerotonin hiánya felelős azokban az esetekben is, amikor nem tudjuk kiengedni az imádás tárgyát a fejünkből, vagy pedig nem szabadulhatunk meg rögeszmés vagy félelmetes gondolatoktól.
A pszichológusok számára nagyon hasznos tudni, hogy a beszélgetéssel nem minden pszichológiai problémát oldanak meg, néha az ügyfélnek javítania kell a belső kémiáját …
Valójában, ha egy személy növeli a szerotoninszintet, akkor a depresszió eltűnik, abbahagyja a kellemetlen élményeket, és a jó hangulat, az élet öröme, az erő és erő növekedése, az aktivitás, az ellenkező nemhez való vonzódás gyorsan eljut a problémák helyére. Így elmondhatjuk, hogy a szerotonin egy antidepresszáns, amely elhárítja a depressziót, és örömteli és boldoggá teszi az ember életét.
Promóciós videó:
Hogyan lehet növelni a szerotonin szintjét?
A legegyszerűbb és leginkább megfizethető, ha gyakrabban van fényben, erős napsugarak alatt, vagy legalább gondoskodjon a legjobb világításról otthon. Ha néhány extra fényes izzó elviszi tőled depressziós gondolatokat, akkor érdemes lehet.
A második, olcsóbb gyógymód az, hogy megkezdje a testtartás ellenőrzését. A hajlított és lehajolt hátsó szerotoninszint csökkenést okoz, és szinte automatikusan szégyen és mások esetében bűntudathoz vezet. De egy függőleges testtartás növeli a szerotonin szintet, növeli az önértékelést és a hangulatot.
A szerotoninszintek növelésének harmadik módja az, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek szerotoninná tesznek téged. Kíváncsi, hogy a szerotonin mint termék hiányzik a termékekben. Az ételek valami mást tartalmaznak - a triptofán aminosavat, amelyből a test szerotonint termel.
A triptofán-tartalom rekordja kemény sajt. Kissé kevésbé található triptofán a feldolgozott sajtban. Ezután jön sovány hús, csirketojás, lencse. Ezenkívül nagy mennyiségű triptofán található a kagylógombaban, a babban, a túróban, a kölesben és a hajdinaban.
Továbbá, ha a szervezetben alacsony a szerotoninszint, akkor szükség van B-vitaminokra, amelyek megtalálhatók a májban, a hajdina, a zabliszt, a saláta és a babban. Szüksége van magnéziumtartalmú ételekre is (ez elősegíti a szerotonin termelését is). Ezek rizs, szilva, szárított sárgabarack, korpa, tengeri moszat. A szerotonin szint növelése érdekében enni banánt, dinnye, datolya, tök és narancs is.
A megfelelő táplálkozás mellett a szerotoninnak más forrásai is vannak. A fizikai aktivitás növeli a szerotonin szintjét. Töltsön naponta legalább 20 percet edzéshez vagy bármilyen sporthoz (futás, úszás, tánc stb.), És hamarosan jó hangulatban lesz, és sokkal jobban érzi magát. Nem szabad sportolni - legalább sétálni.
Kiegészítse a fizikai tevékenységet jó alvással: elegendő alvást kell kapnia a szerotonin előállításához. A friss levegő (és ismét a nap!) Szintén hozzájárul a szerotonin szint növeléséhez. Több kommunikációt folytathat barátaival és kedves emberekkel, csinálhatja kedvenc dolgait vagy hobbijait, hallgathatja kedvenc zenéjét, adjon kellemesebb perceket magának - ez minden bizonnyal segít.