Egy ember átlagosan 30% -át elfelejti hallottainak - 20 perc elteltével, és 50% -ának azt, amit fél órán belül hallott!
A memória javításának szabályai.
1. Képzés
Keresztrejtvények, mentális aritmetika, logikai problémák megoldása, a költészet szívből történő meghallgatása, idegen nyelvek tanulása - ez egy remek módja annak, hogy az agy munkáját elvégezzük. Ezek a legegyszerűbb és leghatékonyabb trükkök a memória javítására!
2. Szőlőlé
Ha ezt a levet beteszi étrendjébe, akkor a memória 20% -kal javul.
Promóciós videó:
A szőlőlének lila színűnek kell lennie. Számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segítik az agy megújulását.
3. Fizikai aktivitás
Gyaloglás, kocogás, tánc - minden, ami a testet kiképezi, javítja az emlékezetet. Ez a tevékenység elősegíti az oxigén áramlását az agyba, elősegíti a memorizációt (új sejtek képződnek).
4. Beszéd
Amikor hangosan mondjuk például egy telefonszámot, címet vagy nevet, az agyunk ezt az információt gyorsabban rögzíti, mint mi csak leírjuk.
5. Alvás
A jó alvás az egészség kulcsa. Olyan emberek, akik elég alszanak és hosszabb ideig élnek. Egy álomban testünk ellazult. Álomban az öregedésgátló hormonok termelése drámai módon növekszik. Az alvó organizmus kétszer annyit emlékezik meg, mint az álmatlanság.
6. Pihenés
Meditáció, jóga, masszázs stb. Segít a koncentrációban.
7. Gyakorlat a szemre
Ha a szemét minden reggel 30 másodpercre mozgatja, a memória 10% -kal javul. Ez elfogadott tény. Ezt úgy érik el, hogy az agy mindkét félteke harmonikusan működik.
8. Egyesületek
A leggyakoribb memorizálás az asszociatív tömb. Ezeknek fényes, emlékezetes képeknek, illatoknak kell lenniük.
9. Táplálkozás
Az egészséges és egészséges táplálkozás elősegíti a kiváló memóriát. Természetesen ezek élelmiszerek - antioxidánsok. Áfonya, brokkoli, spenót, diófélék, citrusfélék, cékla, szilva, mazsola.
Természetesen ne felejtsük el az omega-3 zsírsavakat!
10. Vitaminok
A vezető hely itt a B-vitamin. A B12-vitamin hiánya memóriavesztést okozhat (hal, hús, tojás, baromfi stb.). Ez egy hű asszisztens az agyunk munkájában. Csakúgy, mint a C és az E-vitamin.
Az érelmeszesedés elkerülése érdekében csökkentenie kell a zsírok, a margarin, a vaj fogyasztását. A zsírtartalom nem haladhatja meg a napi 90 g-ot.
Adja meg az agyát állandó terheléssel, és javul a memória!