Az alvás a legjobb gyógyszer, és valójában az. Életünk minősége az alvás minőségétől függ. Minél kényelmesebben alszol, annál kevesebb időt kell pihennie, és annál hatékonyabban fog dolgozni a nap folyamán.
Hogyan lehetne javítani az alvását? Ez egyszerű, add meditációt. Egyeseknek elég lesz csak lefeküdni és pihenni, másoknak pedig speciális "alvási meditáció" elnevezésű gyakorlatra van szükségük. Észre fogja venni, hogy az alvása nyugodtabb lesz, és az ébredés jobb.
Az első lépés a nap folyamán felhalmozódott érzelmek megszabadulása. Nem csak negatív érzelmek lehetnek, hanem történik, hogy a pozitív érzelmek nem engedik meg pihenni.
Ennek elkerülése érdekében vegyen le egy notebookot, írja le gondolatait, írja le, mi történt a nap folyamán. Egy ilyen napló átveszi az energiaimpulzusokat.
Nem véletlen, hogy a napló vezetésének ez a régi hagyomány annyira népszerű volt. Ha a nap folyamán olyan helyzet fordult elő, amelyet nem sikerült megoldani, akkor írja le naplójába a lehetséges további intézkedések tervét.
Ennek köszönhetően csökkenteni fogja aggodalmait, és a vizuális stimulációnak köszönhetően a megoldás a tudatalatti mélységből származhat, miközben alszol.
Ezután kezdje el maga a meditáció.
Ne feledje, hogy a meditációs alvásnak örömtelinek kell lennie, de nyugodtnak, ne töltse meg érzelmekkel és tapasztalatokkal, még a jókkal sem.
Miután eldöntötte, ahonnan kezdődik, ne habozzon, és lépjen tovább. Kövesse az intuíció hangját, nézzen meg, mi történik a környéken, de ne törekedjen elemzésre, kerülje el a gondolatokat.
A tudatosság tisztaságát elérheti a gondolatoktól való leválás révén. Fontos, hogy elnyomjuk és később kizárjuk a meditációs álomban zajló események racionális elemzését.
A meditációs alvás nemcsak energiát ad, hanem új információkat is szerezhet. Egy ilyen nyugodt, megtisztított állapot fenntartásával felfedezheti az ismeretlenet.
Ne próbálja meg emlékezni arra, hogy mi történik egy meditációs álomban, mert sokkal fontosabb egy új szint elérése. Ez nemcsak energiát fog adni a cselekvéshez, hanem belső megvilágítással is kitölti Önt.
