Ha meg szeretné érteni, hogy fogja érezni magát a jövőben, nézzen másokra, akik valami hasonlót tapasztaltak meg.
A változás stresszes - ez teljesen normális.
Amikor egy állat valami újat lát, akkor feszül, és kezdetben nagyon idegesen kezeli. Növekszik az adrenalin szekréció, az egész test mobilizálódik, az izmok készen állnak az aktív mozgásokra, és a figyelem összpontosul.
A népszerû irodalomban a stresszt egy negatív jelenséggel társítják, de a valóságban nem az. A stressz hatására az ember nemcsak a fizikai erőnlét növekedését érzi, hanem az agy funkciói is javulnak.
A tudósok úgy találták, hogy egy ember stresszes helyzetben jobban emlékszik, mivel az információ elemzése és feldolgozása során az agy nemcsak a hippokampust, hanem az amygdala-t is használja, azaz a tartalékokat is tartalmazza.
A természet azonban nem határozott meg túlélési mechanizmusokat a tartós stressz alatt. Lehetetlen hosszú ideig a test fokozott mozgásképességét tartani. Az evolúció szempontjából, ha egy állat nem tud megbirkózni egy helyzettel, elmenekülni, nyerni vagy valamilyen módon megúszni tőle, akkor valószínűleg már meghalt, vagy egy másik állat megeszi.
Egyrészt a világ dinamikus és gyors ütemű, másrészt a stresszes helyzetek rendkívül elhúzódnak. Még néhány kisebb munkahelyi konfliktus is elhúzódhat több hónapig vagy akár évekig, és mit lehet mondani olyan súlyosabb problémákról, mint például a válás.
Az ilyen elhúzódó diszfunkcionális stresszt stressznek nevezik. A helyzet az, hogy a hosszú távú tapasztalatok elveszítik a kognitív erőforrásainkat, és egy ördögi kör kiderül: minél jobban szenvedünk, annál kevesebb energiát kell keresni a probléma megoldására, mivel az agy teljesen tele van negatív érzelmekkel, ami csak rontja a jelenlegi helyzetet és fokozza az élményt.
Promóciós videó:
A spirál egy ideig csavart, és végül olyan helyzetbe kerültünk, hogy nem akarunk semmit, semmi sem tetszik, és nem ugyanazt az örömet nyújtja. A továbbiakban sem tudjuk elképzelni a jövőnket optimizmussal - és ez a depresszió egyik fő jele. Egy ördögi kör jön létre, amelyből nagyon nehéz kijutni, mivel az evolúció nem biztosított számunkra a szükséges automatikus eszközöket.
Azok, akik már depressziós állapotba kerültek, valószínűleg nem fogják elolvasni ezt a blogot, mivel semmi nem érdekes, és nem vonzza ilyen ember figyelmét - az agya csak a tapasztalatokkal van elfoglalva. Az a képesség, hogy megtapasztalják, gondolkodjanak a jövőről és elképzeljék, egy ember megkülönböztető tulajdonsága, és az agy egyik része felelős mindezért. A nem ardelthals és a nagy majmok homo sapiensét többek között megkülönbözteti az agy elülső kéregének ez a jelentős fejlődése.
A tartós klinikai depresszió egyik műtéti kezelése, furcsa módon, a lobotomia. A páciensek szó szerint kivágták az orbitofrontalis kéreg szöveteit jégkiválasztással. A műtét eredményeként az ember megnyugodott, mert … már nem tudta elképzelni. Az orvosok kérdéseket tettek fel azon betegek számára, akik ezt a műtétet elvégezték arról, hogy az ember milyen tapasztalatait látja a jövőjével kapcsolatban, a válasz leggyakrabban a következő volt: semmi, csak üresség.
Daniel Gilbert a botlás a boldogságról című könyvében a képzelet három fő hibáját idézi:
1. Képzeletünk lehetővé teszi önmagának, hogy tetszőlegesen kitöltse a hiányzó információkat, és ugyanakkor nagyon gyakran hiányolja a legfontosabbat
Agyunk jó előrejelzésére és előrejelzésére a következő eseményekre. Amikor valaki beszédét hallgatjuk, nem halljuk az összes hangot, és az agyunk könnyen kitölti az üres helyet. Néha azt sem érezzük, hogy nem hallottunk valamit. Amikor elolvasunk egy szöveget, könnyen kitalálhatjuk, hogy mi lesz a következő avokádó ebben a mondatban. Ops, megbotlik, mert az agy azt jósolta, hogy "szó" lesz, nem pedig "avokádó". De a hosszú távú jóslatok és a képzeletbeli kísérletek esetén az agyunk akarat szerint kitölti az üres jeleket.
2. A jelenet általában a jövőbe vetítjük
Olvassa el az 1980-as és 1990-es évek tudományos fantasztikus íróit, akik ma elképzeltek, és ott látja a kissé átalakult múltot, amelyben a szerzők éltek. A jövő ismeretlen, és az események menete nagyon sok véletlenszerű eseménytől függ. Ennek megfelelően, ha negatívnak tekintjük a jelenlegi helyzetet, akkor rendkívül nehéz elképzelni egy boldog jövőt.
3. Mindig hibákat követünk el, amikor megpróbáljuk kitalálni, hogy milyen érzések és tapasztalatok lesznek, mikor és ha bizonyos események bekövetkeznek
Úgy gondoljuk, hogy eufória állapotban leszünk, amikor kedvenc csapatunk nyer vagy ha fizetést kapunk. Valójában, amikor ezek az események bekövetkeznek, sok más nagyon különféle esemény hátterében lesznek, eltérő érzelmi háttérrel fognak élni, és valószínűleg teljesen más módon fogják felfogni őket, legalábbis nem olyan fényesen, mint ahogy mi képzeletünkben elképzeljük. És szinte lehetetlen elképzelni a kellemes érzéseket a jövőben egy olyan időben, amikor a jelenben szenvedünk.
Ha tehát olyan helyzetben találja magát, amelyből nem tudott kitalálni, amikor jelenét szörnyűnek látja, és a jövő reménytelen, akkor jobb, ha nem esik egy ördögi körbe, és nem követi el ezeket a hibákat:
- Nem kell megpróbálnia ellenőrizni a jövőjét, ismeretlen, vannak olyan tényezők, amelyek meghatározzák, de túl sok esély van a játékba. Megtanultuk elképzelni, de még nem tudjuk megjósolni.
- Nem kell a múltjára nézni, különös tekintettel arra, hogy mi tetszett nekünk a legjobban, és mi nem. Agyunk a jelenlegi helyzet alapján gyorsan törli az érzéseket a memóriából és helyettesíti azokat.
- Nem kell megpróbálnia elképzelni, hogy fogja érezni magát egy adott helyzetben a jövőben. Ha nem tudjuk emlékezni a régi érzéseinkre, akkor még rosszabbra tudjuk jósolni a jövőbeli érzéseket.
Ehelyett a legjobb az alábbi egyszerű szabályokat követni:
- Ha meg szeretné érteni, hogy fogja érezni magát a jövőben, nézzen másokra, akik valami hasonlót tapasztaltak meg. Ha attól tart, hogy a státusz és a fizetés erőteljes csökkenésével nem a szakterületén kell dolgoznia, keresse meg és beszéljen azzal, hogy ki az igazgatók közül melyik lett illesztőprogram. Ha attól tart, hogy fogyatékossággal él, akkor beszéljen valódi fogyatékkal élővel, és látni fogja, hogy többségük képes volt alkalmazkodni az élethez. Meglepni fogja, mennyire különbözik egy katasztrófát okozó helyzetben lévő valós ember öntudata az ön ötlettől.
- Nézze meg a világot tágabban. Bármely sofőr tudja, hogy ha a kormány alá nézel, akkor a sebesség magasabbnak tűnik, és könnyen elhagyhatja a fontos fordulást vagy ütéseket az úton. A jövőbe nézve a lehető legszélesebb láthatáron kell néznie, a száraz statisztikák jobb előrejelzést adnak, mint szubjektív érzéseink.
- Összpontosítson arra, amire az ember evolúciósan alkalmazkodik - a túlélésre itt és most. Jól érzékeljük azokat a fenyegetéseket és mintákat, amelyek a sikerhez vezetnek itt és most. E képességek nélkül őseink nem tudtak volna túlélni halak, karmok és jó szaglás nélkül. Válság és veszélyhelyzetben a stratégia, a tervezés és az elemzés nem sokat segít. Amit az állatok csinálnak, amikor veszélybe kerülnek, fut. A gyors reakció és a szükséges pillanatnyi cselekvésre való összpontosítás itt és most valószínűleg inkább segít megbirkózni egy fenyegetéssel, mint a helyzet mély érzelmi elemzése.
A fő feladat a probléma megoldása, hogy ne futtasson úgy, mint egy mókus a kerékben. Minél hosszabb ideig nem találják ki a helyzetet, annál monotonabbak és aggasztóbb gondolatok válnak, amelyek még nagyobb érzelmekhez és a probléma megoldásának lehetőségeinek szűkítéséhez vezetnek. Kiderül, hogy vezetés helyett egy futó autóban ülünk, benyomjuk a benzint, benzin ég, füst tovább, de az autó nem megy - elfelejtettünk egy olyan apró dolgot, mint a sebesség bekapcsolása, mivel az agy el van foglalva a szenvedéssel, és a szemünk nézze folyamatosan egy ponton.
Szerző: Arie Gotsdanker