Az értelem, akárcsak a test, megfelelő táplálkozást és rendszeres testmozgást igényel. Tartsa jó formában - ráadásul több bevált IQ oktató áll rendelkezésére.
Tudjuk, hogy az emlékezet edzhető idegen nyelvek tanulmányozásával vagy a költészet, a test memorizálásával jógával és fizikai aktivitással. De mindehhez akarat és jelentős munkaképesség szükséges. A tudósok 11 finom módszert kínálnak nekünk, hogy sok erőfeszítés nélkül okosabbak legyünk. És elmondják, hogy a cukor, a víz és a számítógépes játékok hogyan befolyásolják szellemi képességeinket.
1. Az ébredés után 30 percen belül igyon meg két pohár vizet
Testünknek vízre van szüksége a méreganyagok kiszűréséhez és a folyadék egyensúlyának fenntartásához. Amikor alszunk, nem iszunk 6-9 órán át egyenesen. Két nagy pohár víz pótolja ezt a hiányt. A gyermekeken végzett kutatások1 azt is kimutatták, hogy amikor a diákok sok vizet isznak, jobban teljesítenek az intellektuális feladatok ellátásában.
2. Reggeli közben olvassa el a könyvismertetőket
Az újságok és a hírcsatornák nem a legjobb választás a jó reggeltől. Az Önt érdeklő terület új kiadványainak rövid átbeszélése segít a lépésekben tartani a leghasznosabb könyvújdonságokat. A vélemények feliratkozásához használjon olyan alkalmazásokat, mint a smartreading vagy a knigikratko (orosz nyelvű könyvek), a Blinkist és a getAbstract.
Promóciós videó:
A hírek olvasása nem a legjobb választás a jó reggeltől. De a reggeli közben elolvasott könyvismertetők segítenek az agyad felébredni.
3. A munkába menet hallgasson podcastokat vagy hangoskönyveket
Ez a tanulás egyszerű és élvezetes módja. A TED előadások kiváló információforrást jelentenek (mobilalkalmazásuk lehetővé teszi az audio fájlok előzetes letöltését, különösebb kiadások nélkül a mobil interneten).
4. Igyon zöld teát a munkahelyén
A zöld tea (különösen a porított japán matcha) L-theanint tartalmaz. Ez az aminosav javítja a koncentrációt és enyhíti a stresszt, nem okoz álmosságot.
5. Tartson sziesztát
A napközbeni szundítás felfrissíti a gondolkodási folyamatot és növeli a tanulás hatékonyságát. Átlagosan a legtöbb embernek dél és délután 4 óra, valamint 18 óra körül kell aludnia. Ez a tökéletes alkalom a kikapcsolódásra.
A vércukor emelése, majd csökkentése rossz gondolkodásra, ezért a legjobb, ha korlátozza a bevitelt.
6. Korlátozza a cukor bevitelt
A legjobb, ha teljesen lemondunk róla. De ha még nem áll készen ilyen drasztikus intézkedésekre, akkor intenzív munka közben legalább ne igyon édességet. A vércukorszint növekedése és az azt követő hirtelen csökkenése negatívan befolyásolja a gondolkodási képességet. A tojásban vagy a halakban található zsírsavak "élénkítik" az agyat.
7. Naponta egyszer vagy kétszer keresse fel a közösségi hálózatokat és a szórakoztató oldalakat
Az agy alkalmazkodik az Ön által betöltött információk típusához. Ha gyors ütemű, nem stimuláló tartalommal bombázza őket, akkor figyelmük elkerülhetetlenül csökken. Ha hajlamos vagy a halogatásra, kapcsolja be az időzítőt: így nem kell órákig és napokig értelmetlen görgetést végezni a közösségi médiában.
8. Tévéshow-k és tévék nézése helyett játék
A tévézés passzív és gyakran teljesen haszontalan. Váltson videojátékokra. Német kutatók2 azt találták, hogy még egy ilyen egyszerű játék, mint a Super Mario is, érezhetően befolyásolja az agyi szerkezetek plaszticitását.
A programozás olyan, mint a rejtvények megoldása. A logikai képességek erőteljes serkentője.
9. Tanulja meg a programozást
A programozás olyan, mint a rejtvények megoldása. A logikai képességek erőteljes serkentője. Az új online forrásoknak (például a scratch.mit.edu vagy az oroszul beszélő Foxford) köszönhetően még egy iskolás is elsajátíthatja. És biztosan megteheti …
10. Csevegés polihisztorokkal
A szokások fertőzőek, és nemcsak rosszak. A körülötted élő emberek életmódja és gondolkodása mindenképpen nyomot hagy benned. Engedje meg, hogy azok, akiknek van mit tanulniuk, bekerüljenek baráti körébe.
11. Tegyen egy sétát
A séta javítja az agy vérkeringését és oxigénellátását, és a stresszhormonok szintje jelentősen csökken. A nap közepén járás késő estig feltöltődés.