Egy személy csak most kezdi megérteni, mi az álom. De ma már a tudomány tudja, hogy hiányossága milyen szörnyű következményekkel fenyeget, hogyan hosszabbítja meg a fiatalságot és milyen természetes ébresztőóra.
Az alváshiány megöli a kreativitást
A vezetőknek fokozottabban kell figyelniük beosztottaik alvására. És még csak azért sem, mert az alváshiány csökkentheti az alkalmazott termelékenységét, hanem azért, mert ez teljesen tagadja kreativitását. Egy 1999-es tanulmány szerint az alváshiány elsősorban a prefrontális kéreget érinti, amely felelős az innovatív, innovatív ötletekért és az önkontrollért. Így alvás nélküli 24 óra elteltével az ember teljesen elveszíti a megfelelő döntések meghozatalának képességét. Annak ellenére, hogy egyes alkalmazottak azzal dicsekednek, hogy elegendő pár órájuk van aludni, kísérleteik valójában csak negatívan befolyásolják munkájuk minőségét, ha ez intellektuális tevékenységgel jár.
Az alvás meghosszabbítja a fiatalságot
Az alvás és a fiatalság elválaszthatatlanul összekapcsolódik. Minél helyesen alszik az ember, annál lassabban öregszik a teste. A titok a melatoninban rejlik, amely hormon a testünk egészséges alvásáért felelős. A SORAN Citológiai és Genetikai Intézetének tudósai olyan kutatásokat végeztek, amelyek megerősítették, hogy a melatonin megelőzi és kezeli az életkor előrehaladtával kialakuló betegségeket. Megakadályozza az emlő- és a vékonybélrákot is. De iskolai végzettsége szorosan összefügg a sötétséggel, különösen éjszaka 00:00 és 04:00 óra között. Ezért az éjszakai ébren maradás rendkívül káros a szervezetre.
Az alvás során termelődő másik hasznos hormon a növekedési hormon, amelyet "fiatalság elixírjének" is neveznek. A legnagyobb mennyiségű növekedési hormon alvás közben termelődik 22:00 és 24:00 óra között. A növekedési hormonról ismert, hogy fokozza a fehérjeszintézist, segíti a zsírégetést és helyreállítja a test szöveteit.
Promóciós videó:
A férfiak hajlamosabbak elaludni vezetés közben
Ha nem alszik eleget, akkor ne támaszkodjon a légkondicionálóra és a hangos zenére, hogy megóvja a vezetés közbeni elalvástól, ami mindig végzetes lehet. Walsleben, a somnológia kutatója azzal érvel, hogy ezzel ugyanolyan kockázatnak teszi ki magát, mintha ittas lenne az úton: „A test olyan, mint egy számítógép. Ha lemerül, bármelyik percben hirtelen leállhat. Furcsa módon ez a figyelmeztetés inkább a férfiakra vonatkozik, akik a statisztikák szerint kétszer olyan gyakran elalszanak, mint a nők. Tehát, ha a szemed összeáll az úton, jobb, ha követed Walsleben tanácsát - állj meg biztonságos helyen és aludj egyet.
Az alvás segít az információk beolvadásában
Nagyszerű mentség az osztályban alvó diákok számára - csak újrahasznosítják az előző párról kapott adatokat. Az iskola utáni alvás bizonyítottan javítja az információk felszívódását - mutatta a PLoS ONE tudományos folyóiratban 2012-ben publikált kutatás. A kutatók ezt annak tulajdonítják, hogy alvás közben javul a memória.
"Természetes ébresztőóra" - hormon
Valószínűleg mindannyian legalább egyszer felébredtünk néhány perccel az ébresztőóra előtt, különösen akkor, amikor előre tudta, hogy egyszerűen ébredni kell. Ez az úgynevezett "természetes ébresztőóra", nevezetesen az adrenokortikotrop hormon. A tudósok úgy vélik, hogy köze van ahhoz, hogy minimalizálják az ébredés során a testet érő stresszt. De ami a legérdekesebb, tudatosan ellenőrizhetjük. Az adrenokortikotrop hormon tulajdonságainak tanulmányozása során egy olyan kísérletet hajtottak végre, amelynek során számos alany előre beprogramozta magát arra, hogy egy bizonyos időpontban felébredjen. Ebben az esetben valóban magukra ébredtek, amikor szükségük volt rá. Tehát, ha be kell állítania a belső ébresztőórát, akkor csak arra figyeljen, hogy mikor kell valóban felkelnie.