Úgy gondolják, hogy ha változtatni akar az életedben - legyőzni a félelmeket, megtanulni jobb eladást vagy boldogabbá válni -, meg kell változtatnia a gondolkodásmódját. De ez hosszú és nehéz. Sean Young pszichológus gyorsabb, könnyebb és tudományosan bizonyítottabb módszert javasol az agyának csapdájához, hogy következetesen csináljon, amit akar - neurohacking. A Habits for Life című cikkben neurotrapekről beszél, amelyek segíthetnek önmaga átprogramozásában és új szokások kialakításában.
Először foglalkozz, másodszor gondolkodj
A viselkedés megváltoztatása és a gondolkodás követi. Például, ha azt szeretné, hogy kellemesebbé váljon a kommunikáció, akkor nem kell meggyőznie magát arról, hogy van. Csak kezdje az ajtók tartását és a barátok segítését a nehéz időkben - és akkor kellemes ember lesz, akivel beszélgetni tud. Ha reagálóbbá kíván válni, iratkozzon fel egy önkéntes szervezetbe. Ha nagylelkű akar lenni, adományozjon, és hagyja, hogy az agyad elhiggye, hogy valóban nagylelkű ember vagy.
Merüljön el a félelmeiben
A tudomány megerősíti, hogy a félelemmel való kapcsolatfelvétel, legalábbis a lite változatban, előnyös. A félelemmel szemben más emberként fogja látni magát - valakit, aki képes legyőzni a fóbiáit. Gondoljon arra, hogyan lehet ezt megtenni biztonságos területen - és csináld.
Promóciós videó:
Változtassa meg a testmozgásokat és az arckifejezéseket
A tanulmányok bebizonyították, hogy az embereket mozgásuk és arckifejezéseik irányítják, hogy felmérjék, mi történik. Például, ha mosolyogva ül az egész találkozón, akkor úgy tűnik, hogy pozitívan ment, és ha összevonta a szemöldökét, úgy tűnik, hogy minden undorító volt. Ha bólintunk, hajlamosak vagyunk egyetérteni másokkal, ha megrázjuk a fejünket, nem értünk egyet, függetlenül attól, amit mondanak. Ha újra szeretné kötni az agyát, változtassa meg az arckifejezéseit és a mozgását.
Ne lógjon a felhőkben
A kutatók arra kérték az embereket, hogy töltsenek ki egy puzzle-t, majd azt kérdezték, hogy szeretik-e a tevékenységet. Kiderült, hogy az elvégzett munka öröme a gondolatoktól függ. Ha a folyamatban lévő tantárgyak gyakran valami pozitív és elvont gondolatra gondoltak, akkor nem igazán kedvelték a leckét. Emlékeztettek arra, hogy a felhőkben vannak, és arra a következtetésre jutottak, hogy mivel nem tudtak koncentrálni, az nem volt nagyon kellemes. Ha valaki képes a munkára koncentrálni, akkor több örömet fog adni neki, mint amikor a felhőkben van.
Hívja magát, ki akar lenni
Fontos számunkra, hogy meghatározzuk identitását és kövessük azt. A tudósok kísérletet hajtottak végre: lehetőséget adtak az embereknek, hogy mások pénzét vigyék el, és az engedélyt kétféle mondattal kísérték: „Kérem, ne csaljon” vagy „Kérjük, ne légy csaló”. Az első esetben az emberek gyakran vették el pénzt, a második esetben, amikor az üzenet személyiséggel társult, egyáltalán nem csinálták. Hogy meggyőzze magát (vagy mások), hogy tegyen valamit, vállaljon személyazonosságot.
Játszd a szerepet, amíg nem szokod hozzá
Ha meg akar szabadulni a halasztástól, indítson önsegítő csoportot, vagy indítson podcastot a halasztás veszélyeiről. Nehéz megtanítani az embereket, hogy ne halasztják el a késleltetést, ha maguk csinálják, így ennek a lépésnek a legyőzése segít a rossz szokás legyőzésében. Ugyanez vonatkozik más szokásokra: csak úgy kell elképzelni, mintha már legyőzted volna.
Oszd meg valamit másokkal
Szeretne érezni támogatást és kapcsolatot másokkal? Tegyen valamit, ami jellemző a kimenő emberekre, például ossza meg valami személyes barátaival, a közösség tagjaival (online vagy offline), vagy akár idegenekkel is. Ez a művelet jobban összekapcsolódik másokkal és általában a világgal. Azok az emberek, akik nyíltan megosztanak valami személyes oldalt és válaszolnak másokra, arra a következtetésre jutnak, hogy a kapcsolat fennáll, különben nem tettek volna így.
Megállapodás
Ha valaki önként dönt, például egy bizonyos munkát vagy egy dátumot választ az üzleti vállalkozás befejezéséhez, akkor nagyobb az esélye, hogy következetesen az eredményhez jusson. De hogyan lehet egy embert beismerni, hogy akar valamit? Az egyik lehetőség, hogy kevés lehetőséget kínál, és kérjen, hogy válasszon valamit. Ha a döntést függetlenül hozzák meg, akkor valószínű, hogy az ember ragaszkodni fog hozzá.
Használjon mágnest
Hasonló esetek párosíthatók. Ha arra kényszeríti magát, hogy tegyen valamit egyszerűen, akkor növekszik annak a valószínűsége, hogy valami nehezebbet fog tenni. Például, ha valaki nem motiválja önmagát arra, hogy minden nap elmenjen futni, összekapcsolhatja ezt egy másik napi tevékenységgel - cipővel. Minden nap cipőt visel, és nem kell sok erőfeszítést tennie, hogy a rendes cipőt cipővel cserélje. És mivel a futócipő automatikusan társul a futáshoz, könnyebb lesz futni. Ezt nevezzük mágneses viselkedésnek, mert ha egy dolgot csinál (lábbelit), mint egy mágnes, egy másik húz (fut) vele.
Hozzon létre egy láncot
Minél több nap tegyünk valamit, annál szorosabbá válik a lánc. A neuro-trükkök jobban működnek, ha legalább néhányszor használják őket. Például öt edzés után az edzőteremben, az elme azt hinni kezdi, hogy örömöt nyújt nekünk, különben miért megyünk oda. Így új szokások és új személyiségtípus alakul ki.