Belélegző prána
Senki nem tanított bennünket légzést - születtünk és teljesen ösztönösen kezdtük ezt csinálni. Érdekes, hogy a gyermekek ösztönösen is mindig orrukon keresztül lélegeznek, és felnövekedésük során fokozatosan kezdjük a levegő belélegzését szájon át, mert így könnyebb, és az ember inkább a legkevesebb ellenállás útját követi.
Bár ugyanakkor a természet határozza meg, úgyhogy orrunk keresztül kell lélegeznünk. Azok, akik ilyen módon lélegeznek be, jobb egészséggel és életerővel rendelkeznek, és arra kell törekednünk, hogy emlékezzünk a rég elfelejtett természetes légzési mechanizmusra.
Van egy nagyon ősi tudomány, amelyet kizárólag a légzés képességére szenteltek. Ez a jóga pranyama nevű része. A pránajáma egy ősi légzési gyakorlat. A "prána" kifejezés lélegzetet, életet, létfontosságú energiát jelent, és a "yama" megállást, irányítást, irányítást jelent. Vagyis a pránajáma szó szerint a légzés és a prána - létfontosságú energia - irányítása.
Időnként meghibásodást és apátiát tapasztalunk csak azért, mert nem kaptuk meg a levegővel a szükséges mennyiségű létfontosságú energiát. Miután megtanultuk a helyes lélegeztetést, megtelünk erővel és gyakran gyógyítunk különféle betegségeket.
Természetesen több prán van a természetben, friss levegőn, parkokban, fák, növények stb. Közelében Ezért az egészség érdekében a lehető legtöbb időt kell eltöltenie az ilyen helyeken, tiszta pranát belélegezve. Otthon a szellőzőnyílásokat és az ablakokat a lehető leggyakrabban kell kinyitni, mert egy zárt helyiségben a prána tartalék kimerül.
Promóciós videó:
Kumbhaka az egészségért
A pránajáma egy nagyon összetett rendszer, és az emberek évek óta elsajátítják azt, miközben elképesztő eredményeket értek el - teljes ellenőrzés a fejükben, az érzelmekben, a betegségek gyógyításának képessége légzés segítségével stb. Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket bárki elsajátíthat.
Mély légzés - mélyen lélegezzen be, és lélegezzen ki az orrán keresztül. Ebből az ember megnyugszik, a gondolatok harmonikusak, a szívverés lelassul stb. Nem véletlen, hogy stressz esetén az embernek ajánlott mély lélegzetet venni. Ugyanezen okból egy izgatott vagy síró embernek iszik vizet - valójában azért, mert a víz lenyelése érdekében az embernek mélyebben és ritkábban kell lélegeznie, miközben akaratlanul az orrán keresztül lélegzik, és ebből nyugszik.
Kumbhaka - tartva a lélegzetet. Kíváncsi, hogy sok gyerek szeret levegőt venni, egymással versenyben állva vagy másokkal - mennyi ideig nem tudnak lélegezni. Érdekes módon ösztönösen a világ egyik legrégebbi jótékony gyakorlatát végzik, amelyet Ayurvedában kumbhaka-nak hívnak - lélegzetet tartva.
Szándékosan gyógyításra, az idegrendszer megnyugtatására, a figyelem fejlesztésére és a gondolatok tisztázására szolgál. Edzni kezdnek, ha 15-20 másodpercig tartják a lélegzetet. Fontos tudni, hogy a lélegzet túl hosszú ideig tartása káros az előkészületlen személy számára, nem kell magát hipoxiába hoznia.
Váltakozó légzés - az ember felváltva inhalál a bal és a jobb orrlyukon. Valójában egy normál ember öntudatlanul lélegzik egymás után mindkét orrával, de mint fentebb már említettem, egyáltalán nem ritkán lélegezünk az orrunkon keresztül, és ez a gyakorlat lehetővé teszi a test számára, hogy emlékezzen erre a mechanizmusra. Egyszerűen hajtják végre: először lélegezzen be az egyik orrlyukon, majd a másikon keresztül, miközben a második orrlyukakat ujjal zárja le.
Fontos tudni, hogy bármilyen légzési gyakorlat elvégzésekor a légzésre kell összpontosítania, és teljesen bele kell merülnie a folyamatba. Ebben az esetben az agy vált át a problémáktól, rögeszmés gondolatoktól és állapotoktól, amely lehetővé teszi, hogy normálisan működjön, a tudatosság világosabbá válik. És megnyugod, érzi, hogy ellenőrzése alatt tartja a testét és az elmét, sőt az egészséget is.
Natalia Trubinovskaya