Az egész a testünkben és a tudatalattiban zajló biológiai folyamatokról szól. Ha szerencsénk van, egy álom élénk epizódjára emlékeztetünk, bár előfordul, hogy évek óta emlékszik valami álomra, és néhányat azonnal felébresztés után elfelejtünk.
Álmaink közvetlenül a gyors szemmozgás fázisától (REM) függenek, amely alatt ébrenlét jelei vannak: ráncolhatunk, dobálhatunk és fordulhatunk, megváltozhat a légzés és a vérkeringés. Ebben az állapotban az álmokat figyeljük meg - ez a szakasz másfél órán át tart.
A vér a kéregbe folyik, amely felelős az álmok tartalmáért, és a limbikus rendszerbe, amely feldolgozza az érzelmi állapotot.
Másrészt, az agy elülső lebenyei, amelyek felelősek a kritikus gondolkodásért, nyugszanak.
Ezért vakon elfogadunk mindent, ami értelmetlen álmokban történik, amíg felébredünk.
A reggeli rituálék leginkább akadályozzák az éjszaka álmodozást. Például egy ébresztőóra a nore-adrenalin (az ébrenlét hormonja) hirtelen emelkedéséhez vezet, és ez megnehezíti az emlékezetét, amit csak egy álomban láttunk.
Sokan emlékeznek az álmokra az alvás első perceitől, amikor még nem alszunk teljesen, de már nem vagyunk ébren. Ez a szakasz általában az első 5-10 percig tart.
Promóciós videó:
De mi van, ha továbbra is emlékezni akarunk arra, amit egy álomban láttunk?
Kerülje a riasztást, legalább hétvégén: a reggeli rituálék és az éles emelkedések lehetetlenné teszik, hogy emlékezzen egy álomra. Próbáljon hétvégén hosszabb ideig ágyban maradni.
A nyugodt, lassú ébredés segít áttekinteni azt, amit éjjel látottunk, és emlékezni rá.
Egy másik tipp: elalvás közben gondoljon csak arra, hogy emlékezni fog az álmaira és emlékezni fog rájuk, amikor felébred. A tudósok szerint még ez az egyszerű módszer is működik.