A haragunk megfelelő kifejezésével arra buzdítjuk másokat, hogy vegye figyelembe érdekeinket - mondja Margarita Zhamkochyan pszichoterapeuta. Fontos megérteni, hogy nem szabad minél jobbá válnia.
Nyugodtan vezetsz, és hirtelen valaki teljesen szégyentelenen levág téged. Ugyanebben a pillanatban az arca égni kezd, a test feszül, az izmai megkeményednek … mérges vagy!
„A harag az egyik legrégebbi és legerősebb érzelem” - mondja Margarita Zhamkochian pszichoterapeuta. - Azonnal és többször növeli a testünk energiáját, erőfeszültség-növekedést, önbizalmat érezünk."
Dühében ősi őseink erőt merítettek legyőzni az ellenfelet. Nekünk, leszármazottaiknak ez aligha elengedhetetlen. A harag ügyes kezelésével azonban továbbra is nyugalmat nyújtunk magunknak (egy ideig). De ezt az érzelmet gyakran nem kívántnak tekintjük, és arra törekszünk, hogy visszatartsa azt. És amikor elveszítjük önmagunk feletti ellenőrzést, feladjuk a harag hatalmát, kínosnak és bűntudatnak érzik magukat.
Mi vagyunk mérgesek
- Hirtelen kitörnek a haragok. Az agy legrégibb része, amely az érzelmekért felelős, akkor aktiválódik, amikor valaki vagy valaki akadályozza a cél elérését, korlátozza fizikai vagy mentális szabadságunkat - mondja Margarita Zhamkochian. „Nem számít, ki pontosan ezt csinálja - egy olyan ember, akit kifejezetten nem szeretünk, vagy a saját gyermekeink, akik játékot szórtak, vagy nem tették meg a házi feladatot. Sőt, néha mérges vagyunk … nem világos, miért."
A harag megsokszorozza az erőnket: ebben az állapotban készen állunk olyan cselekedetekre és cselekedetekre, amelyeket soha nem mertünk volna megtenni egy másik pillanatban.
Promóciós videó:
„Nem meglepő, hogy ez az érzelem pusztítóvá válik, ha nem tudjuk, hogyan kell kezelni” - figyelmezteti Margarita Zhamkochian. - Amikor visszatartjuk a haragunkat, az felhalmozódik valahol a belsejébe, felmelegszik, mintha egy gőzkazánban lenne, míg végül valami apróság meg nem szakítja a fedelet … És akkor nem állíthatunk meg!
Eltévedünk valamilyen apróságra, mások számára a valódi ok érthetetlen marad, és viselkedésünk helytelennek tűnik.
Dühös a szabályok miatt
Hogyan kezeli a haragját? „Mindenekelőtt tartózkodjon a sértegektől” - mondja Margarita Zhamkochian. - Ha megsértették, akkor a természetes válasz a sértés vágya. Ám az állatokkal ellentétben mi emberek, nem tudjuk ezt megtenni. A saját gondolkodásmódunk, beszédünk, ami elsősorban azt kell mondanunk, amit érzelünk: "Most olyan haragra vagyok, hogy készen állok arra, hogy egyszerűen megöljelak!" Az erő szempontjából ez a kifejezés hasonlít a sértő kifejezésre, amely általában az érzelmek robbantásának pillanatában levágja a nyelvét. Azzal, hogy ezt mondja, nem bántalmaz senkit."
Ugyanezt megteheti egy másik helyzetben is: például a gyermek nem tette meg, amit kért tőle. Lustanak, csalónak hívhatja, de próbálhatja más módon kifejezni az érzelmi állapotát, mondván: "Minden forr bennem, a nehezteléstől kezdve az összes játékomat ki akarom dobni az ablakon!" Amint ezt a mondatot kimondják, feszültsége elmúlik, és készen állsz egy konstruktív beszélgetésre.
Mindannyian eltérően reagálunk arra, ami körülöttünk zajlik. Egyesek évekig elviselik, amit mások azonnal reagálnak. De mindenesetre nem szabad a haraggal küzdenie, jobb, ha igyekezel megszelídíteni. Végül is az érzelmek egyik fő feladata (ideértve azokat is, amelyeket negatívnak tekintünk) az, hogy segítsünk életben maradni.