Az ősi időktől napjainkig a jó egészség és a hosszú élet két olyan kérdés, amelyre az emberek sok figyelmet fordítanak. Japánt centenáriumi országnak tekintik. Az átlagos várható élettartama körülbelül 84 év. A japánok nyomon követik napi szokásaikat és étrendjukat. Mi a japán egészség és a hosszú élet titka?
Japánt centenáriumi országnak tekintik. Az átlagos várható élettartama körülbelül 84 év. A japánok nyomon követik napi szokásaikat és étrendjukat. Ritkán esznek zsíros, fűszeres ételeket, inkább a sovány ételeket részesítik előnyben. Végül is az ilyen egészségtelen ételek használata befolyásolhatja a belső szervek munkáját, és általában nem jár egészségügyi előnyökkel.
A szakértők szerint az emberek, akik kiegyensúlyozott táplálkozást fogyasztanak és jó szokásokkal rendelkeznek, jó egészség és hosszú élettartamra járnak cserébe. A hosszú élet elveinek rangsorolásában a japánok csak a harmadik helyet foglalják el a sporttal. És elsősorban olyasmi, amire nagyon kevés ember gondolt. És elvileg gyakran figyelmen kívül hagyjuk ezt a kérdést.
1. A megfelelő alvás biztosítása. Álomban az emberi szervek ellazulhatnak. Ha nem alszunk elegendő időt, akkor ez a belső szervek működési rendellenességéhez és a vérkeringés csökkenéséhez vezet. Tehát az anyagcsere és az ürítési funkciók meg vannak romolva, ami a test eltömődéséhez, a toxinok felhalmozódásához vezet. Csökken az immunitás, és ennek eredményeként aláásódik az egészség.
2. Kiegyensúlyozott étrend. Fontos egy könnyű és tápláló étrend, amely zöldségeket, húst és szóját tartalmaz. Mindenekelőtt be kell tartania a napi három étkezés elvét, kevésbé fűszeres és zsíros ételeket kell enni. Nagyon sok gyorsétel fogyasztása befolyásolja a vér viszkozitását, és anyagcseréje nem fog köszönni érte. Ha helyesen eszik, akkor nem csak segít a testének az egészséges tápanyagok felszívásában, hanem javíthatja általános egészségi állapotát is.
3. Napi tevékenység. A sport elősegíti a megfelelő vérkeringést, felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal növeli a munkaképességet. Tehát a káros toxinokat eltávolítják a testből, és felhalmozódásuk csökken, a belső szervek terhelése csökken. A sporttevékenységek serkenti az agyi aktivitást és javítják a hangulatot. Ha minden nap rendszeresen edz, akkor az nem csak az emésztést segíti elő, hanem növeli az immunitást is. Ez erősíti az általános állapotot.
4. Pozitív kilátások az életre. Az optimizmus jó egészségre és jólétre. A statisztikák szerint az idősebb emberek több mint 80% -a jó hangulatú, élvezi az életét és sok barátja van. Ha folyamatosan izgatott állapotban van, akkor ez endokrin diszkráziahoz és az inzulin szekréció csökkenéséhez vezet. És ez ismét károsítja a belső szerveket. Az állandó stressz rontja az egészséget, míg a pozitív érzelmek éppen ellenkezőleg, erősítik azt.
Zhang Peng
Promóciós videó: