Mindent emlékszel - ehhez fejlesztenie kell képességeit.
A rossz memória megnehezíti az életet. Igen, manapság nem kell megjegyeznie barátai számát, mind a telefonodon vannak, és a napló megmondja, mit kell tennie. De amikor napi párbeszéd során, vagy ami még rosszabb, egy munkaértekezlet során a szükséges tények, vagy akár a mellette ülő emberek nevei repülnek ki a fejemből, csúnya lesz. És szakszerűtlen.
Természetesen "csaló lapot" is felírhat magának, de emlékezni kell róluk is! A memória kiképzéséhez nincs olyan bonyolult technika. Próbálja ki őket, és csodálkozni fog azok hatékonyságáról!
Ne hagyd, hogy a lelke lusta …
A memória romlik, ideértve a "modern eszközöknek és eszközöknek köszönhetően" is, mert az emberi agy úgy van megtervezve, hogy ha abbahagyja a betöltést, akkor az idegrendszeri kapcsolatok megsemmisülnek, és "lusta" elkezdenek - rosszul asszimilálódnak és megtartják az információkat. Még a hétvégét követően, nem is beszélve a vakációról, nehéz koncentrálni a munkára vagy a tanulásra - időbe telik, hogy visszatérjen a normál állapotba. Ezért a fő szabály: ne hagyja, hogy az agy pihenjen, mindig töltse be.
Próbáljon emlékezni arra, amit általában ír: recepteket, bevásárló listát, címeket. Ne essen pánikba, ha nem sikerül azonnal - az agyat meg kell tanítani erre.
Ha van egy szabad pillanata például a tömegközlekedésen, ne merüljön a saját gondolataiba, és még inkább a közösségi hálózatok barátainak üzenetébe: még a szórakoztató irodalom olvasása hasznosabb lesz az emlékezetéhez. Különösen akkor, ha az elolvasás után megpróbálja elmondani, amit elolvasta magának. A keresztrejtvények és a különböző rejtvények megoldása nem kevésbé hasznos.
Promóciós videó:
Vigyázz az ellenkezőjére: ne erőltesse az agyat szünet nélkül. Ha összezavarodni kezd, tartson szünetet - lélegezzen friss levegőt 15 percig, hogy az idegsejtek oxigénnel teljessé váljanak.
Ne végezzen egyszerre több feladatot, még akkor sem, ha telefonon beszél, és ne csináljon valamit az út mentén - a figyelem elvonása túlterheli az agyat.
Semmi extra
A jó memória a kezelt memória, nem az, amely sok információt tárol. Ha emlékszel a latin-amerikai hegyek nevére, de nem emlékszik anyósád nevére, az agyad nincs felkészítve a munkavégzésre.
Az információk rendezésének megtanulásának legjobb gyakorlata a rendszeres beszélgetés. Nemcsak figyelmesen hallgatnia kell a beszélgetőpartnert, hanem mérlegelnie kell őt, megjegyezve megjelenés, viselkedés és ruházat jellemzőit. A beszélgetés után ismételje meg a beszélgetés főbb pontjait magadnak, és próbálja meg leírni a beszélgetőpartnert. Ezek egyáltalán nem két osztály - a vizuális és hallómemória külön-külön működik.
Egy másik gyakorlat egy 20 perces séta, ideális esetben a természetben, de az otthoni környezetben is.
Az első felében sétáljon lassan, semmire sem gondolkodva, az egyenletes légzésre koncentrálva. Csak visszaút közben figyeljen a környezetre, de mintha még nem látta volna. Nézze meg a részleteket anélkül, hogy rájuk gondolt volna. A séta végén próbáld megérteni, hogy mit emlékszel a legjobban - így az agy megtanulja rögzíteni csak az alapvetõt.
Van ideje emlékezni
A memória és a figyelem kiképzéséhez ajánlott minden nap elvégezni néhány egyszerű gyakorlatot.
1. Írjon három lapra egy tíz egyszerű, 4-5 betűs szóból álló oszlopba, például: Szajna, elefánt, szekrény, vonat, folyam, iskola, szomszéd, szán, tigris, eső. Tanulmányozza a listát egy-két percig, majd próbálja megírni a memóriából. Hasonlítsa össze az eredetivel, és lépjen tovább egy másikra, majd egy harmadra. 15 perc elteltével ismételje meg mindent. Célszerű minden nap új listákat készíteni.
2. Egy percig koncentrálj valamilyen "rossz" tárgyra - a tenyér vonalaira, az ablakon kívüli faágra, egy halom papírra stb. Próbáljon legalább vázlatosan a papíron ábrázolni, amit látott. Hasonlítsa össze az eredetivel. Semmi, legközelebb jobb lesz.
3. A költészet felvételeit fel kell venni, mint egy utolsó lehetőségként az ismeretlen dalokat. Hallgassa meg a szövegsort, kapcsolja ki a felvételt, és ismételje meg a sort. Fokozatosan növelje a hangerőt - 2 sor, 3 sor, egy egész vers. Igen, még az egyszerű éneklés a dallal együtt fejleszti az emlékezetet.
Könnyítse meg az életet
Mindez jó, de amíg ezek a gyakorlatok nem hoznak eredményeket, addig elmúlik az idő - valakinek havonta, valakinek hat hónapig. És ha most meg kell mutatnia a memória csodáit?
Az információk látványossá tétele egy történet megírásával jól emlékezetben marad, még akkor is, ha a történet abszurdnak bizonyul. Például az 1. gyakorlat szavai: Elkaptam egy "elefántot" egy "hálóval" és betettem egy "szekrénybe", miközben magam átvitte a "vonatot" az "patak" mentén, de az "iskolában" találkoztam egy "szomszéddal", aki lovagolt. "Szánkó" "tigris", nem tudtunk beszélni, mert "eső" kezdődött.
Ugyanígy, ha az egyes számok formájához megfelelő képet választ, akkor a „hieroglifákból” álló történetből bármilyen szám megjegyezhető. Például 212-85-06 - a "hattyú" (2) a "oszlophoz" (1) repült, ahol egy másik "hattyú" (2) várt rá, "hóembert" (8) építettek, majd egy sarlóval vágták le. 5), és elkezdett dobni a "karika" (0) -ot a "csiga" -ra (6).
Az ilyen kreativitás fejleszti az asszociatív gondolkodást, ami viszont javítja az emlékezetet és a figyelmet.