A kutatók szerint a fogyni vágyóknak nagyban segíteni fog vékony megjelenésük úgynevezett megjelenítése.
Egyszerűen fogalmazva: ha túlsúlyos, de úgy dönt, hogy lefogy, akkor a lehető leggyorsabban kell elképzelnie magát vékony, fitt, mozgékony és atlétikailag. És ez valóban segít sokkal gyorsabban fogyni, mint ennek a módszernek a nélkül.
Ezt a módszert angolul funkcionális képi képzésnek (FIT) nevezzük. Ahhoz, hogy ez a módszer helyesen működjön, az embereknek nem csak elképzelniük kell a szükséges képeket a szemük előtt, hanem arra is gondolniuk kell, hogyan fognak érezni magukat egy „új” testben. Hogyan járnak, edznek, táncolnak stb.
Érdekes kísérletet végzett a portsmouthi egyetem (Egyesült Királyság) tudósai. Az év során megfigyelték két olyan csoportot, akik túlsúlyban vannak és fogyni akartak.
Az 1. csoportban, ahol csak a súlycsökkentő szakemberek motivációs beszélgetéseit használták, az emberek átlagosan évente csak valamivel kevesebb, mint 600 grammot veszítettek, és a derék kerületén szinte semmit sem veszítettek.
A 2. csoportban, ahol azt javasolták az embereknek, hogy a lehető leggyakrabban képzeljék el testüket karcsú és fitt formában, az emberek átlagosan 6,3 kg-ot veszítettek el és 9 cm-t veszítettek a derék kerületén.
Mindkét csoportban minden ember önként jelentkezett, testtömeg-mutatójával 25-nél nagyobb (legfeljebb 24 tömeg normális, 25-ös túlsúlyos, és 30-tól kezdve az elhízás mértéke már megkezdődik). Összesen 141 ember vett részt a vizsgálatban.
Promóciós videó:
A tanulmány vezető szerzője, Dr. Linda Solbrig azt mondja, hogy először megmutattak egy 2. szeletből származó embernek egy citromos szelet, és arra kérték őket, hogy képzeletükben képzeljék el, hogyan nyomják ki a levét, hogyan ízlik a citrom, hogyan érintik meg stb. Az emberek oktatása volt a módszer helyes használatára.
Ezután az embereket arra kérték, hogy elképzeljék, hogyan változhat az életük, ha vékonyabbá válnak. Mit tudnak csinálni, mit nem tudtak volna megtenni korábban, vagy mit tudnak könnyedén csinálni, ami jelenleg sok nehézséget okoz számukra a többletkór miatt. Emellett az embereknek számítógépes program segítségével megmutatták, hogyan néznek ki karcsú testben.
Az összes résztvevő kezdetben két kommunikációs ülést kapott a csoport módszertanával. Az első órát minden résztvevővel külön-külön tartották. A második egy idő után 45 perc alatt telefonon zajlott le. Ezután kéthetente a résztvevők újabb 15 perces beszélgetést kaptak telefonon, majd ezeket a beszélgetéseket négyhetente további hat hónapig megismételték.
A kísérlet hat hónapja után mindkét csoport beszámolt arról, hogy jobban érzik magukat, de a FIT csoport sokkal jobb volt. További hat hónap elteltével, amely alatt a résztvevők nem kaptak semmilyen konzultációt, a második csoport mutatói még tovább emelkedtek.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy nem csak a szokásos eszközök, például az étrend vagy a testmozgás, hanem az érzelmi hozzáállás és a megfelelő motiváció is nagy jelentőséggel bírnak a fogyásban.
Fantasztikus látni, hogy az emberek sokkal több súlyt veszítettek, csak a képzeleteik felhasználásával. Valójában, a legtöbb fogyási módszerrel ellentétben, tanácsadóink nem adtak nekik tanácsot az étrend és a testmozgás terén. Az emberek szabadon tehetnek bármit, amit akartak”- mondja Solbrig.