Ha elkapja magát azon a gondolaton, hogy nem emlékszik arra, hogyan bezárta a bejárati ajtót és kikapcsolta a vasalót, munkába távozott, iránti szeretetével dühös az apróságok felett, állandó stressz és kellemetlen érzés - ideje gondolkodni, hogyan lehet visszanyerni az életedet. Kapcsolja be az éberség módot és ne feledje: az élet itt és most van.
1
„Nincs út a boldogsághoz. Csak boldog lehet boldog lenni. Ezek a Buddha szavak pontosan meghatározzák a boldogság jelentését. A boldogság mindig ott van! Csak nehéz időkben, tele stressztel, nem vesszük észre. A boldogság magjait azonban már rejtett erőként dobták a lelkedbe. Az éberség segít ápolni ezt a boldogságot annak érdekében, hogy magadnak és az egész világnak megadhassa. - Doris Iding, figyelmesség. Egyszerű gyakorlatok önmaga megismerésére”.
2
Minden nap felébredve huszonnégy teljesen új órát találunk az életre. Milyen értékes ajándék! Ezeket a huszonnégy órákat élhetjük úgy, hogy békét, örömet és boldogságot hozzanak nekünk és másoknak. A világ itt és most létezik, önmagunkban és mindenben, amit látunk és csinálunk. A kérdés az, hogy kapcsolatban állunk-e vele. Nem kell messze mennie, hogy megcsodálja a kék eget. Nem kell elhagynia a várost, vagy akár elhagynia az utcát, hogy megismerje egy imádnivaló kisgyermek szemét. Még a levegő, amelyet belélegzünk, örömforrássá válhat. Mosolyoghatunk, lélegezhetünk, sétálhatunk és étkezhetünk oly módon, hogy kapcsolatban maradjunk a boldogság gazdagságával, amely mindig rendelkezésre áll.
Nagyon jó vagyunk az élet felkészülésén, de nem vagyunk túl jók az életben. Tudjuk, hogyan adhatjuk életünk tíz évét a diploma megszerzéséhez, és készen állunk arra, hogy keményen és sokáig dolgozzunk, hogy jó munkát kapjunk, autóval, vagy házunkkal … és így tovább. De alig emlékszem, hogy itt és most élünk - vagy hogy valóban csak itt és most élünk. Minden lélegzetet, minden lépést meg lehet tölteni békével, örömmel és nyugalommal. Csak tudatosan kell élnie a jelenben. - Tit Nath Khan: "Béke minden lépésben".
Promóciós videó:
3
Amint a Dalai Láma megjegyezte, az ember nem mindig akarja korán kelni, és néha maga a kéz is kinyújtja a riasztást. De ebben az esetben őt mindig a legújabb tudományos kutatások eredményei inspirálják. Például Daniel Siegel kutatása, amely leírja az agy működését a meditáció során. Amikor meditálunk, a koncentrált figyelem és tudatosság segít új idegi kapcsolatok kialakításában, amelyek később "gátolják" a pusztító reakciókat, amelyek károsak mind a testi, mind a mentális egészségre. Ezen gyakorlatok közül sok olyan módon hangolja össze és harmonizálja az agy munkáját, hogy az élet elkerülhetetlen nehézségeire adott reakcióink kevésbé ösztönösek és tudatosabbak, az öröm és a nyugalom felváltja a haragot és a félelmet. - XIV. Dalai Láma, Desmond Tutu, Douglas Abrams: „Az öröm könyve. Hogyan lehet boldog a változó világban”.
4
Minden pillanatot óvatosan élj a jelenben! Nincs értékelés vagy megjegyzés. Ez a megközelítés önmagához, másokhoz és általában az élethez nagyon mély értelmet ad a belső erőnek és a nyugalomnak, függetlenül attól, hogy milyen viharok támadnak kívülről. Az éberség megmutatja, milyen csodálatos lehet az élet. Hála neki, úgy tűnik, hogy könnyen lebeg a hullámokon, és nem fullad meg. Végül is az az élet hullámának megállítása nem fog működni. - Doris Iding, figyelmesség. Egyszerű gyakorlatok magad megismerésére"
öt
Nagyon hamar Ön és én is ilyen helyzetbe kerülhetünk, ha nem vagyunk óvatosak. A Föld Anya, magunk és gyermekeink megmentése érdekében mindent meg kell gyakorolnunk az éberséget. A szemétkosárban salátát, uborkát, paradicsomot és virágot láthatunk. Ha banánhéjat dobunk bele, tudjuk, hogy ez egy banánhéja, tehát dobjuk el, és virágmá vagy zöldséggé alakul. Ez a meditáció gyakorlata.
Amikor eldobjuk a műanyag zacskót, tudjuk, hogy ez különbözik a banánhéjtól. Nagyon sokáig tart ahhoz, hogy virágvá váljon. Tehát: "Amikor a műanyag zacskót a kukába dobom, tudom, hogy a műanyag zacskót a kukába dobom". Az éberség önmagában segít megvédeni a Földet, létrehozni a békét, és vigyázni az életre a jövőben és a jövőben is. Ha tudatosan élünk, természetesen kevesebb műanyag zacskót próbálunk használni. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy harcoljunk a békéért.
Amikor eldobható pelenkát dobunk a kukába, tudjuk, hogy még tovább tart, amíg virágvá válik: négyszáz év vagy annál hosszabb. Tudva, hogy az ilyen pelenkák nem szolgálják a világot, más módszereket fogunk keresni a babánk gondozására. A test, az érzések, az elme és a belső folyamatok légzésének és szem előtt tartásának gyakorlata a béke gyakorlása itt és most. Ez az élet figyelmessége. - Tit Nath Khan: "Béke minden lépésben".
6
A csend az egyik legjobb módszer a stressz azonnali csökkentésére, miközben növeli a tudatosságot és a tisztaságot, és ez minden bizonnyal segít abban, hogy minden nap összpontosítson a céljaire, prioritásaire és az élet legfontosabb dolgaira. Íme néhány véletlenszerű tevékenység, amelyet a csend alatt gyakorolhat: meditáció, ima, reflexió, mély légzés, hála kifejezése. - Hal Elrod, a Reggeli varázsló. Napló.
7
Az éberség segít megfigyelni önmagát, de kritika nélkül, de empátia mellett. Megtanulja, hogy ne vegye figyelembe a szomorúságot és a stresszt, hanem valódi kíváncsisággal kezelje őket, mintha az égbolton lebegő fekete felhők lennének. Alapvetően az éberség lehetővé teszi, hogy késleltesse a negatív gondolatok áramlását, mielőtt azok a negatív érzelmek csúcspontjába húznának, és visszanyeri a saját életének irányítását. A folyamatos figyelemfelkeltés javítja a hangulatot, a jó közérzetet, és hosszú távon boldoggá tesz minket. - Mark Williams és Denny Penman, figyelemreméltó.
8
Az éberség nem csorbítja az elme természetes vágyát a problémák megoldására - egyszerűen ad időt és helyet arra, hogy megválasztjuk a legjobb megoldást a problémákra. Néhány probléma érzelmi megközelítést igényel, és mi a legmegfelelőbbnek tűnő megoldást választjuk. Másoknak logikus megközelítésre, másoknak intuitív megközelítésre van szükségük. És vannak olyan problémák, amelyeket most még jobb megérinteni. - Mark Williams és Denny Penman, figyelemreméltó.
kilenc
Az éberség segít megszabadulni a gondolati és magatartási mintáktól, amelyekről nincsenek tudatában, de amelyek zavarják a teljesebb életet. Számos értékmegítélés és önkritika a szokásos gondolatokból és cselekedetekből származik. Ha megszünteti ezeket a szokásokat, fokozatosan képes lesz semlegesíteni a negatív gondolkodási folyamatokat, és tudatosabban és érzékenyebben cselekszik. Meglepő lesz, amikor megtudja, mennyire boldogabbak lesznek az ilyen apró változások. A szokások megszüntetése egyszerű. Csak el kell kerülnie, hogy állandóan ugyanabban a helyen üljön a találkozókon, rendszeresen kapcsolja ki a TV-t, és néha más útvonalat kell választania a munkához.
- Mark Williams és Denny Penman, figyelemreméltó.
Szerző: Tatjana Burtseva