Sokan tévednek, amikor arra gondolnak, amit gondolnak. Az agy perifériáján gondolkodnak, míg a maximális mentális aktivitás érdekében a frontális lebenyeket munkára kell kényszeríteni.
Melyek a homloklebenyek?
Az agy homloklebenyei közvetlenül a szemek felett, közvetlenül a frontális csont mögött helyezkednek el. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a frontális lebenyeket nevezhetjük az emberi idegrendszer "teremtés koronájának".
Érdekesség, hogy a 20. század elején meglehetősen naiv nézőpont uralkodott az idegtudományban: a kutatók úgy vélték, hogy a frontális lebenyek nem játszanak szerepet az agy működésében. Megvetően inaktívnak nevezték őket.
Az ilyen elképzelések nem tették lehetővé, hogy megértsük a homloklebenyek jelentését, amelyek az agy más részeivel ellentétben nem kapcsolódnak egyetlen könnyen definiálható keskeny funkcióhoz sem, amelyek az agykéreg más, egyszerűbb területein rejlenek, például az érzékszervi és a motoros funkciók.
Csak nekik köszönhetõen az egész "zenekar" képes harmonikusan "játszani". Az agy homloklebenyének megszakadása súlyos következményekkel jár.
Promóciós videó:
Miért fontos ezek fejlesztése?
A homloklebenyek egy magasabb rendű magatartást szabályoznak - meghatároznak egy célt, meghatároznak egy problémát és megtalálják a megoldásának módjait, értékelik az eredményeket, nehéz döntéseket hoznak, céltudatosságot, vezetést, az én-érzéket, az önazonosságot.
Azokban a napokban, amikor a neurológiai szindrómákat főként a lobotomia segítségével kezelték, észrevették, hogy a frontális lebeny károsodása után az ember megtarthatja memóriáját, megtarthatja motorikus képességeit, de a cselekvések társadalmi kondicionálásának bármilyen motivációja és megértése teljesen eltűnhet. Vagyis az a személy, aki egy lobotómia után elvégezhette feladatait a munkahelyen, de egyszerűen nem ment dolgozni, mert nem látta szükségét.
A gondolkodásmódtól, jellemből és preferenciáktól függetlenül a frontális lebeny kérgében beépített funkciók vannak, amelyek alapértelmezés szerint: koncentráció és önkéntes figyelem, kritikus gondolkodás (a cselekvések értékelése), társas viselkedés, motiváció, cél kitűzés, terv kidolgozása a célok elérése érdekében, a terv végrehajtásának figyelemmel kísérése
Munkájuk megzavarása az emberi cselekvéseket véletlenszerű impulzusoknak vagy sztereotípiáknak rendeli alá. Ugyanakkor az észrevehető változások a beteg személyiségét is érintik, mentális képességei pedig elkerülhetetlenül csökkennek. Az ilyen traumák különösen súlyosak azoknál az egyéneknél, akiknek az élete a kreativitáson alapszik - már nem képesek újat létrehozni.
Amikor a pozitronemissziós tomográfia módszerét a tudományos kutatásban alkalmazták, John Duncan (az angliai Cambridge-i Agytudományok Tanszékének neuropszichológusa) felfedezte az úgynevezett "értelem idegközpontját" a frontális lebenyekben.
Fő fejlődési utak
Számos módszer létezik az agy homloklebenyének fejlesztésére, amelyek a mindennapi életben az emberek többségében mintha "alvó üzemmódban" lennének.
Először olyan gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek növelik az agy vérellátását. Például asztaliteniszezni.
Az étrend elengedhetetlen. Gyakrabban, de apránként kell enni, hogy fenntartsa a vércukorszintjét összetett szénhidrátokkal, sovány fehérjékkel és egészséges (telítetlen) zsírokkal.
A frontális lebeny képzés fontos része a tervezés és az egyértelmű célkitűzés. Ezért jó megtanulni, hogyan kell elkészíteni a tennivalók listáját, a munkarendet. Ez kiképzi az elülső lebenyeket. Ebben az ügyben az egyszerű számtani gyakorlatok és rejtvények megoldása is segít. Általában munkára kell kényszeríteni az agyat, hogy ne szunnyadjon.
Elmélkedés
Most rendben.
A meditáció előnyös a frontális lebeny kialakulásában. Ezt számos tanulmány bizonyítja. Tehát a Harvard Egyetem szakemberei által végzett tanulmányban 16 ember tanult a Massachusettsi Egyetemen 8 hétig egy speciálisan tervezett meditációs programon.
Két héttel a program előtt és két héttel azután a kutatók MRI segítségével vizsgálták át a résztvevők agyát.
Az önkéntesek minden héten elmentek az órákra, ahol meditációt tanítottak nekik, amelynek célja érzéseik, érzéseik és gondolataik ítélet nélküli ismerete volt. Ezenkívül a résztvevők audio órákat kaptak a meditációs gyakorlatokról, és felkérték őket, hogy rögzítsék, mennyi időt töltöttek a meditációval.
Ezenkívül a résztvevők megnövelték a szürkeállomány sűrűségét a hippokampuszban, amely az agy memóriáért és tanulásért felelős területe, valamint az öntudattal, együttérzéssel és önvizsgálattal társult agyi struktúrákban.
A kísérleti csoport önkénteseinek szintén csökkent a szürkeállomány sűrűsége az amygdalában, amely az agyműködés szorongással és stresszel jár.
A Kaliforniai Egyetem Los Angeles-i Orvostudományi Karának kutatói, akik két embercsoportban tanulmányozták az életkor és a szürkeállomány kapcsolatát is, arra a következtetésre jutottak, hogy a meditáció segít megőrizni az agy szürkeállományának térfogatát, amely neuronokat tartalmaz. A tudósok 50 ember elméjét hasonlították össze, akik évek óta meditáltak, és 50 olyan ember agyát, akik soha nem tették meg.
Richard Davidson, a Wisconsini Egyetem Ph. D.-je kutatásai során megállapította, hogy a prefrontális kéreg bal oldala fokozott aktivitást mutat a meditáció során.
Ima
Az ima, akárcsak a meditáció, javíthatja az agy képességeit. Andrew Newberg, MD, a Thomas Jefferson Egyetem Orvostudományi és Kórházi Myrna Brind Integratív Orvostudományi Kutatóközpontjának kutatási vezetője évtizedek óta tanulmányozta a vallási és lelki tapasztalatok neurotikus hatásait.
Az ima agyra gyakorolt hatásának tanulmányozása érdekében az imádság során ártalmatlan radioaktív festéket injektált az emberbe.
A fotó azt mutatja, hogy az ima során a legnagyobb aktivitás éppen az agy homloklebenyében figyelhető meg.
Dr. Newberg arra a következtetésre jutott, hogy minden vallás neurológiai tapasztalatokat hoz létre, és bár Isten elképzelhetetlen az ateisták számára, a vallásos emberek számára Isten ugyanolyan valóságos, mint a fizikai világ.
A tudósok arra a következtetésre jutottak: "Így segít megérteni, hogy az intenzív imádság specifikus választ vált ki az agysejtekből, és ez a válasz a transzcendens misztikus élményt tudományos tényké, sajátos fiziológiai jelenséggé teszi."
Nyelveket tanulni
A második nyelv tanulása gyermekként egész életen át tartó előnyökkel jár. Ez egy nagyszerű "agyi táplálás", amely javítja a gondolkodást és a memóriát. Kutatások kimutatták, hogy a kétnyelvű hallgatók jobban képesek megjegyezni és beolvasni az információkat, mint az egynyelvű osztálytársak.
Ez része az agy limbikus rendszerének, amely felelős az érzelmekért és a memóriáért. Idős korban az idegen nyelvek megtanulása késleltetheti a memória dementiát és csökkentheti az Alzheimer-kór valószínűségét.
Sport
Bármennyire is vonzó az alultápláltságtól és a munkahelyen hosszas üléstől gyötört zseni képe, érdemes azt mondani, hogy messze van az igazságtól. Minden korosztály legokosabb emberei idejük jelentős részét a testmozgásnak szentelték.
Hahnemann, a homeopátia megalkotója önéletrajzában ezt írta: "És itt nem felejtettem el gondoskodni a testmozgásról és a friss levegőről a test erősségéről és energiájáról, amely egyedül képes ellenállni a mentális gyakorlatok terhelésének."
A "kalokagatiya" görög fogalmát, amikor az ember értékét mind a lelki, mind a fizikai fejlődése együttesen határozza meg, nem véletlenül találták ki. A fizikai aktivitás ugyanolyan szükséges az agy fejlődéséhez, mint a tankönyvek pórázához.
2010-ben a Neuroscience folyóirat majmokkal végzett kísérletek adatairól számolt be, akik gyakorlottak, új feladatokat tanultak meg és kétszer olyan gyorsan teljesítettek, mint azok, akik nem gyakoroltak.
A testmozgás javítja az agy idegi kapcsolatait, növeli a véráramlást és produktívabbá teszi az agyat.
Napozás
Mindenki tökéletesen tudja, hogy vannak olyan anyagok, amelyek stimulálják az agyat. De ne gondold, hogy ezeket az anyagokat a törvény tiltja, és nem ártanak testünknek.
Először is, a vitaminok segítenek az agyadban erősödni. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet amerikai kutatói bebizonyították a D-vitamin elképesztő hatékonyságát.
A D-vitamin pozitív hatással van a frontális lebenyekre, amelyek szintén felelősek a memóriáért, az információk feldolgozásáért és elemzéséért. Sajnos az elemzések bebizonyították, hogy manapság a legtöbb felnőttnél hiányzik a D-vitamin. Eközben a megfelelő adag megszerzése nem olyan nehéz: napfény hatására testünk D-vitamint termel. Extrém esetekben szolárium is alkalmas.
Mozart-effektus
Tanulmányok sora bizonyította, hogy Mozart zenéje pozitív hatással van a szervezet anyagcseréjére és agyi aktivitására. Először az egyik növénycsoportot "feltöltötték" az osztrák zeneszerző zenéjére, a második tesztcsoport zenei kíséret nélkül nőtt. Az eredmény meggyőző volt. A zenekedvelő növények gyorsabban érlelődtek. Ezután a laboratóriumi patkányok hallgatták Mozart zenéjét, gyorsan „bölcsebbek lettek” és sokkal gyorsabban haladtak át az útvesztőn, mint a „csendes” csoport patkányai.
Megállapították azt is, hogy a zseniális osztrák művek hallgatása terhes nőknél pozitív hatással van a magzat fejlődésére és a terhesség lefolyására. Mozart hallgatása legyen hobbi. Elég naponta 30 percig hallgatni a Mozartot, hogy egy hónap múlva észrevegyék az eredményt.
Alvás
Az alvás nemcsak pihenést nyújt testünknek, hanem lehetővé teszi az agy "újraindítását", új pillantást vethet az előtte álló feladatokra. A Harvard Egyetem tudósai bebizonyították, hogy alvás után az emberek 33% -kal hatékonyabban oldották meg az előttük álló feladatokat, könnyebben megtalálták a kapcsolatokat tárgyak vagy jelenségek között. Végül a tudósok bebizonyították az alvás előnyeit. Természetesen ez a gyermekek számára nyilvánvaló: azok a csecsemők, akik különböző gyakorlatok között alszanak, jobban és gyorsabban végzik ezeket, mint azok, akiket megfosztottak a pihenéstől. De a felnőttek számára a nappali alvás továbbra is hasznos és releváns.