Hogyan lehetne javítani a képzés hatékonyságát? Az eredmények javításának számos módja van, és az olvasás nem az egyetlen mód - mondja Minna Huotilainen idegtudós. Egyesek számára a megjelenítés rendben van, másoknak hasznos verset írni vagy menetelni. Senkinek sem fog fájni, ha az intenzív mentális stresszt felváltja a fizikai. A táplálkozás is befolyásolja a tanulást - mondja a Helsingin Sanomat.
Hogyan lehetne javítani a képzés hatékonyságát? Az eredmények javításának számos módja van, és az olvasás nem az egyetlen mód - mondja Minna Huotilainen idegtudós.
Amikor Minna Huotilainen felkészült a vizsgákra, véletlenül nagyon hatékony módszert dolgozott ki.
„Nekem nehéz volt tanulni, és gyakran szünetet tartottam. Csak 30-45 percig tudtam koncentrálni. Aztán kezdtem valami mást csinálni, például valamit sütni”- mondja egy neurobiológus és pedagógiai professzor.
Huotilainen most tudja, hogy hosszú ideje szünet nélkül tanulni nem jó ötlet. És mégis, sok jelentkező és hallgató, egész nap egész nap könyveket ülve, a vizsgákra tömve anyagot tömve.
„A hallgatónak követnie kell a profi sportolók példáját. A sportoló nem edz 12 órát egymás után, sok figyelmet szentel a szüneteknek, az alvásnak és az egészséges táplálkozásnak."
Huotilainen írta: Az aivot oppivat (Így tanulnak az agyok), és az idegtudomány szempontjából nézett a tanulásra. Munkája nemcsak tudományos információkat tartalmaz, hanem gyakorlati tanácsokat is - például a jelentkezők és mindenki számára, aki felkészül a vizsgákra.
A szerző nem hangsúlyozza a tömődést, hanem azt javasolja, hogy menjen sétára szünet alatt, vagy délután aludni.
Promóciós videó:
Három guggolás
Ebből semmi sem jön be! Soha nem emlékszem erre!
Ez az érzés hirtelen meghaladhatja a diplomát.
Ha nem tud tanulni mást, próbáljon ki valami újat: csinálj három guggolást, vagy nyomja fel háromszor. Ezt követően a tanulmánynak jobbnak kell lennie, mivel a fizikai rázás hatékonyabbá teszi a tanulási folyamatot.
A tanulmányozáshoz az agynak szüksége van a dopamin neurotranszmitterre, amelynek mennyisége növekszik a testmozgás során és annak befejezése után néhány percig. Néhány tanulmányban az oktatási folyamatot intenzív, de rövid fizikai aktivitással kombinálták. Például a hallgatók szünetet tartottak, és két percig mély guggolva vagy ugráltak. Megjegyezték, hogy egy ilyen felrázás után az edzés hatékonyabb volt.
Kaphat sportfelszerelést - edzőkerékpár, vízszintes sáv vagy tárcsa a kiegyensúlyozáshoz. A szünet alatt kint járás szintén jó ötlet.
A sporthobbi nagyon hasznos. A kutatások azt mutatják, hogy a fizikailag aktívabb hallgatók általában jobban teljesítenek az iskolában vagy az általános teszteken. Emellett jobban teljesítenek a memória- és koncentrációteszteknél.
Ezen felül a sport hozzájárulhat a stressz leküzdéséhez, megakadályozza a depressziót és javítja a koncentrációt.
Írja össze a rímeket és kezdje el a menetelést
A dalok és a rövid versek jobban felszívják az információkat. Ha például szabálytalan svéd igéket tanul, akkor énekelje őket az óvoda dallamának megfelelően.
Az emberi memória jó a költészet és a történetek olvasására. A ritmikusan kiejtett szavakat és szótagokat könnyebb megjegyezni.
Ehhez mozgást is hozzáadhat. Egyes kutatók úgy vélik, hogy ha ilyen rímek kiejtésekor egyszerű mozdulatokat hajtunk végre, például haladunk, a memorizálási folyamat még hatékonyabb lesz a nyelv ritmusának és a motoros készségek hasonlósága miatt.
Még tovább menhetsz. A menet és a rím előnyei jobb kezed használatával javíthatók - például megérinti a combot.
Készítsen modellt vagy kötött
Gyakran absztrakt dolgokat kell tanulmányoznia. Jó lesz, ha a kéz eléri őket - szó szerint.
Vágja ki a felfedezett országok kartonképeit és jelölje meg őket egy asztalra. Készíthet makett arról, amit tanít? Vagy csatlakoztasson valamit a tanulmányi témához?
A kézimunka jó pihenésre is. Érdemes kipróbálni a különböző lehetőségeket, és megtalálni az Önnek megfelelőt.
Saját szoba, hogy segítsen
Nem tudom megtanulni, hogyan működik a cellák? Rendben, ezt a problémát könnyű megoldani.
Az embernek jó térbeli memóriája van. Ez akkor használható, ha nagy mennyiségű információt tárolunk.
A ketrechez kapcsolódó információkat ismert módon kell bemutatni - például a saját szobájában. Az asztal lesz a cella magja, a töltő és az asztalon lévő elemek az atommag mitokondriumait képviselik, a zöld növények pedig a kloroplasztok képviselik.
Matricákat csatolhatunk ezekhez az elemekhez olyan feliratokkal, amelyek a vizsgált témára emlékeztetnek, például: "A mitokondriumok energiát adnak a sejteknek".
Ha a vizsga kérdése merül fel a cellák felépítésével kapcsolatban, akkor mentálisan elmozdulhat a szobájába, és elképzelheti, hogy körülnéz. Az információ könnyen megjegyezhető, mivel a szobád „térképe” ismerős.
Lebontja napokig
Az éjszakai alvás során az információ átkerül a rövid távú memóriából a hosszú távú memóriába, tehát a vizsgálatot több napra kell felosztani. Ha öt óra alatt megtanul valamit, akkor csinálj fél vagy egy órát egy nap. Akkor elegendő idő lesz az agyban új neutron utak kialakulására, ami éjszaka történik. És ha öt órát egymás után tanul, majd nem tér vissza az anyaghoz, akkor csak egy éjszaka marad az információ átvitele a hosszú távú memóriába.
Az információk "halmozódása" a memóriában nappali alvás közben is előfordul. A kutatás ehhez 10-15 perc alvást javasol, de nem többet.
Egy kicsit angol, egy kicsit matematikai
Cserélje meg a megtanult tárgyakat, és ne végezze ugyanazt a dolgot túl sokáig. Nem szabad felkészülni a vizsgákra, például: "ma reggel estig tanulok angolul, holnap pedig Finnország XX. Századi katonai története".
Sokkal jobb megváltoztatni a tanulmány tárgyát. A tantárgy változásának gyakorisága a hallgatótól függ. Ajánlott időtartam 20–60 perc. Másrészt, ha a tantárgyak gyakran túl gyakran váltanak, a tanulási folyamat túlságosan szakaszos lehet.
Hangosítsd fel a zenét
A zenével különféle tereket hozhat létre magának tanulmányozásához. A tanulási feladatok elvégzése előtt felvidíthat gyors zenére és táncolhat. Néhányan hallgathatnak zenét a tanulás közben - talán a nyugodt, szavak nélküli zene is megteszi. Vagy jobb, ha csendben dolgozik?
Az alvásminőség zenével is javítható. Készítsen saját lejátszási listát az esti nyugtató zeneszámokról, és játssza le két órával lefekvés előtt.
Hozzon létre egy memóriajátékot
És bár gyakorolni, énekelni, kézműves tevékenységet végezhet vagy valami mást tehet a tanulási folyamat hatékonyságának javítása érdekében, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a tesztek segítenek az információk megfelelő megőrzésében. Ha felteszi magának a szavak francia nyelvre történő fordítását, akkor biztosan megtanulja őket. Régi, de jó módszer!
Az önteszt sokkal hatékonyabb, mint az egyszerű leolvasás, mivel a neutron útvonalakat aktiválják a tesztelés során. Ugyanakkor világossá válik, hogy mi emlékszik rosszul és ismétlést igényel.
Elkészíthet egy memóriajátékot, amellyel kipróbálhatja magát, függetlenül attól, hogy miről szól - a kémiai reakciók vázlatai vagy az idegen nyelv szavai. Készítsen kártyákat, amelyek egyik oldalán egy kérdés, a másik oldalon pedig válasz található. Csak marad játszani!
Olvassa el a jó webhelyeket és blogokat
A nyelvtanulás nem csak a szavak listájának összekeverése. Helyezze el magát idegen nyelven, és tegye kényelmesebbé.
Forduljon a kultúrához: nézzen filmeket és csatornákat a YouTube-on, olvassa el weboldalakat, blogokat, újságokat és könyveket, csatlakozzon az érdekes internetes közösségekhez. A zene szintén jó módszer a nyelvtan, a szókincs és a kiejtés megtanulására.
Toll a kezében
A tanulás hatékonysága érdekében különféle csatornákat használhat az információk fogadására és feldolgozására. Ha az elsajátítandó anyag csak szöveget tartalmaz, rajzolhat például illusztrációkat. Ha ábrákat és képeket kell tanulmányoznia, leírhatja azokat saját szavaival.
Egy asszociatív térkép egy másik jó megjelenítési eszköz. A térkép rajzolása során feltárják a különböző fogalmak kapcsolatát. Lehet, hogy egy idővonal vagy egyenes vonal segít megjegyezni az anyagot.
Ne felejtsd el a reggelit
Amikor a vércukorszint csökken, nehezebbé válik a fókuszálás. Az éhezés zavar téged, de a türelmetlenség még tovább akadályozhatja tanulmányait: nehéz helyben ülni. Másrészt, amikor a vércukorszint emelkedik, a hallgató fáradtvá válik.
A reggeli nagyszerű módja a vércukorszint ellenőrzésének. A jó tápláló reggelinek elegendő fehérjét és lassú szénhidrátot kell tartalmaznia a vércukorszint kiegyenlítéséhez. A reggeli pozitív hatásai még délután is megmaradnak, ebéd után.
Így a reggeli fontos szerepet játszik a tanulási folyamatban. A tápláló étkezés szintén nagyon fontos a vércukorszint szempontjából.
Vedd el ezt a csikorgást
Gondoljon arra, hogy képes-e koncentrálni. Ne hagyja, hogy a közösségi média vagy e-mail értesítések elvonják Önt a magával ragadó feladatoktól.
Élvezze az erőfeszítést
Az agyunk veleszületett vágyakozik a tanulásra. Ez azt jelenti, hogy az agy jutalmazási rendszere jó hangulatú és kellemes állapotban jutalmazhat bennünket, ha a tanulmányi erőfeszítéseket teszünk és észrevesszük, hogy valami újat tudunk megtanulni.
Minél több ez a pozitív tapasztalat, annál jobban motiválja Önt a tanulmányainak folytatására. A hallgató olyan célokat tűz ki magának, amelyek erőfeszítéseket igényelnek, mert tudja, hogy később munkája eredményeként elégedettséget fog érezni.
Fontos ezt szem előtt tartani, és nem szabad olyan tényezőket motiválni, mint például ösztöndíj vagy pénz, mint rokonok ajándéka az egyetemi diploma megszerzésekor. A külső motiváció a tanulás gyengébb ösztönzője, mint a belső motiváció.
Legyen öröm a tanulásnak!
Hanna Syrjälä