A mérgező irodai környezet nemcsak zavarja a produktív munkát, hanem tönkreteheti a testi és szellemi egészséget is. Ebben az esetben a mérgező környezetet nem a SanPiN megsértéseként kell értelmezni, hanem egy "rothadt" pszichológiai klímát a csapatban.
A mérgező környezet negatívan befolyásolja munkája minőségét és ennek eredményeként jövőbeli karrierjét. És ha vezető vagy, akkor a csapat minden tagja és karrierje szempontjából is.
A munkahelyi toxicitás vagy negatív hatás különféle okokat vonhat maga után, ideértve a zaklatást, a mikromanyagetást, a rossz irányítást, az agresszív viselkedést és a csapattagok közötti teljes bizalmatlanságot. Ha mindezek miatt titán erőfeszítéseket kell tennie magára, hogy dolgozzon, akkor a problémát meg kell oldani!
Első pillantásra úgy tűnik, hogy a legjobb megoldás ennek a nagyon mérgező hatásnak a leküzdése lenne. Ha azonban már egészségtelen munkakörnyezet szenved, akkor valószínűleg nem lesz képes megváltoztatni ezt a környezetet.
A toxicitás okait kizárólag a főnök vagy valamelyik kolléga személyiségével lehet összekapcsolni, de leggyakrabban - amikor az egész iroda vagy szervezet szintjére vonatkoznak - szisztémás jellegűek, és kiegészülnek a vállalati kultúra sajátosságai (vagy ennek hiánya). Ezeket a problémákat nem oldja meg a csapatépítés és a varázsló-edző hívása.
Ebben a helyzetben mindenekelőtt meg kell védenie magát, mivel a mérgező iroda nem csupán néhány csúnya kolléga / beosztott és / vagy gyengénlátó főnök.
Ez a cikk olyan olvasóink számára hasznos lesz, akik egészségtelen pszichológiai klímát szenvednek a csapatban, és fel akarnak készülni a meglepetésre a munkahelyen, valamint azok számára, akik maguk okozzák a mérgező környezetet, de nem veszik észre azt.
Promóciós videó:
Milyen mérgező iroda tönkreteszi az életét és karrierjét
Először is súlyosan megbetegedhet, és nem az influenzáról szól egy szezonális járvány idején. A tudomány kimutatta, hogy a magas stresszhormon szint drasztikusan növeli a szívroham vagy a stroke esélyét.
Másodszor, az irodában a rossz pszichológiai környezet növeli a depresszió kockázatát. És a klinikai depresszió nagyon súlyos állapot, mellyel nehéz megbirkózni.
Harmadszor, ez motiváló. Ha környezetünk negatívumba kerül, a figyelmesség, a munkaközpontúság és a magasan motivált képesség kihívást jelenthet.
Hogyan lehet megtudni, hogy a munkahelyi mérgező-e, nem magad
Időnként nehéz azonnal megérteni: van-e valami baj a munkáddal, vagy csak utálod, és ezért tűnik úgy, hogy minden körülötted mérgező az ön számára? Próbáljuk kitalálni.
Próbáljon 10 kérdésre őszintén válaszolni:
Ha szinte az összes kérdésre igennel válaszolt, különösen a 2., 3., 4., 5. és 7. kérdésre, akkor a munkahelye valóban mérgező. És akkor beszélünk arról, hogyan kell kezelni ezt.
Osszuk fel a védőintézkedéseket három szakaszra: munka előtt, irodában, munka után.
Mielőtt dolgozni menne
A munkanap kezdete előtt ne olvassa el a munkaleveleket. Ha tényleg betegnek érzi magát munkahelyén, akkor bármi, ami ehhez kapcsolódik, ronthatja a hangulatát reggel, anélkül, hogy egyetlen csepp hatékonyságot eredményezne. Ez megakadályozza a munkafeladatok elvégzését, de további időt fog költeni a negatív gondolatokra. Szükséged van rá?
Kezdje a napot kis győzelmekkel. Ahelyett, hogy lefeküdne az ágyban a telefonnal, kelj fel, gyakoroljon és próbáljon időben kijutni a házból. Ne lazítson az ágyban. A pszichológusok szerint ez növeli a magabiztosságot abban, hogy uralja a napot, és hasonlóan más kisebb győzelmekhez, energiát ösztönöz és ösztönöz arra, hogy nagy dolgokat tegyen a munkahelyen.
Gondoljon öt dologra, amelyben szereti a munkáját. Töltse ki ezt a listát. Még a legkisebb kellemes pillanatok is segítenek a pozitív hangulat beállításában és a mérgező környezet megbirkózásában.
Az irodában
Maradjon távol az ütköző kollégáktól. Lehet, hogy túl sok időt tölt azzal, hogy beszélgessen ezekkel az emberekkel, és könnyű megfertőződni bármi negatív hozzáállásáról. Pár közös füstszünet - és máris azt gondolod, hogy minden rossz, az üzlet haldoklik, az embereket nem értékelik itt, és nem akarsz semmit tenni. Ha távolodik a mérgező barátjától, akkor ezt fokozatosan, hirtelen mozdulatok nélkül, féltékenység és agresszió provokálása nélkül tedd rá.
Barátkozz munkatársaival, akik megpróbálják pozitív maradni annak ellenére, hogy mérgező környezetben. A normál, megfelelő embereknek össze kell tartaniuk és támogatniuk kell egymást.
Új készségek fejlesztése. Ugyanakkor összpontosítson azokra az ismeretekre és készségekre, amelyeknek objektíven hiányzik, mind a karrierfejlesztés, mind a mérgező környezetben való szembesülés során. Ez segít motiválni Önt a jelenlegi munkahelyén, és hasznos lehet a munkaváltáskor.
Fókusz mozgatása. Minden alkalommal, amikor negatív megnyilvánulásokkal kell foglalkoznia, próbálkozzon úgy kezelni, mint nem a munkahelyi depressziós helyzetet, hanem mint olyan élettapasztalatot, amelyből elméletileg előnye származhat.
Ehhez légy mély lélegzetet, és e néhány másodperc alatt váltson át a történõ negatív aspektusáról valami pozitívabbra.
Még ha nem is profitál ebből a helyzetből, kivonva azt, legalább energiát takaríthat meg és csökkentheti a stresszt.
Tartsa tisztán és rendben a munkahelyét. Ez segít biztonságban érezni magát, és ellenáll a körülötted lévő káosznak. Ráadásul, akárcsak egy elkészített ágy, a munkaterület tisztítása növeli a magabiztosságot, és illúziót ad az irányítás irányításához.
Munka után
Tartsa fenn a távolságot. Nagyon fontos, hogy elkülönítse magát mint személyt és a munkáját, mert így megvédi magát a szükségtelen stressztől és pihen egy kényelmesebb környezetben. Az a sport vagy hobbi, amelyet igazán élvez, segít a munkából a magához váltáshoz.
Vedd magaddal a menekülési tervet. Az a bizalom, hogy tudja, hova kell mennie, ha a helyzet a csapatban teljesen elviselhetetlenné válik, lehetővé teszi, hogy ne érjen csapdába a jelenlegi helyén. Ezért ne légy lusta frissíteni az önéletrajzát a HH-n, hogy mindig készen álljon arra, hogy a megfelelő időben elküldi azt egy potenciális munkáltatónak.
Vigyázzon a szabadidőre. Nevezetesen tegye értelmesebbé. Ahelyett, hogy átnézzen a közösségi hálózatokon és elmerüljön a YouTube-on, amíg álmosnak nem érzi magát, kezdje el könyvet olvasni és meditálni. És a legegyszerűbb dolog: zuhanyozni vagy kádozni, amikor egy nehéz nap után visszatér a munkából. Egyrészt ellazítja, másrészt, ábrásan szólva, segít "kellett elmosni" a kellemetlen érzéseket.
A fenti ajánlások végrehajtása előtt azonban fontolóra kell vennie, hogy magad vagy-e a negativitás forrása.
Hogyan lehet tudni, hogy mérgező-e, és mit kell tennie vele?
A toxikus embereket még a legegészségesebb közösségben is megtalálják. Hogyan dolgozzunk együtt mérgező személyekkel, és ne fertőzzünk meg, ezt a cikket részletesen ismertetjük.
Most beszéljünk arról, hogyan lehet felismerni a méreget a szeretettnél, még mielőtt tönkretenné a karrierjét.
Riasztási hívószám 1. Csak önmagadról beszél
A személyek figyelmének felkeltése az emberek abszolút többségére jellemző. De mindenre korlátozott. Lehet, hogy nehéz élete van az életedben, fájdalmas válást tapasztal, vagy valamelyik rokon súlyosan beteg. Lehet, hogy nem biztos a szakmai alkalmasságában. Nem számít, mi pontosan a düh, a depresszió és a szorongás érzéseit rejti magában a tudatosság mélyén - mindezen tapasztalatok kifejezhetők a csapat viselkedésén keresztül folyamatos beszélgetésekkel magadról. És a legmegfelelőtlenebb pillanatban, például a következő év költségvetésének vagy a nyílt téren lévő szomszéd történetének a Bali-nyaralásáról szóló vita megbeszélése során.
Mit tegyen vele? Tanulj meg hallgatni. Amikor legközelebb a munkatársakkal lép kapcsolatba, próbáljon a lehető legkevesebbel beszélni, és ne szakítsa félbe. És ha erős vágyat érez a beszélgetés lefordításáról a saját személyére, vagy megoszthatja a véleményét, akkor is, ha senki sem kérdezte tőle, tegyen erőfeszítést magadra, és tegyen fel megfelelő kérdést valakinek a témával kapcsolatban. És természetesen ne felejtsd el figyelmesen hallgatni a választ. Tegye ezt gyakrabban, és az emberek sokkal kényelmesebben érzik magukat, ha veled ugyanabban a munkaterületen vannak.
Riasztási szám 2. Passzív-agresszív viselkedés
Ez a munkahelyi toxikus viselkedés klasszikus példája. „Igen, a legjobban dolgozol, kivéve azokat az eseteket, amikor nem tesz semmit” - egy bók, éppen ellenkezőleg, egy kollégát sérteni és megbántani, és nem olyan mértékben, hogy megfelelő és megfelelő visszautasítást tudjon adni.
Mit tegyen vele? Ha hosszú ideje viselkedted ezt a viselkedést, és folyamatosan megmutatod, akkor nem lesz könnyű megváltoztatni. Mindenekelőtt meg kell értenie, mi mögött rejlik egy ilyen viselkedés. Nagyon gyakran a passzív agresszivitás egy védelmi mechanizmus része, amely akkor lép be, ha szorongást, féltékenységet vagy önbizalmat kell elrejteni.
3. riasztási szám: irigység valakinek a sikerére
A féltékenységet passzív-agresszív viselkedés útján fejezheti ki, „gratulálva” egy munkatársának látszólagos szarkazmussal történő előléptetéshez, vagy suttogva mögötte, az nem számít. Bármely mások sikere iránti megnyilvánulása mérgező.
Mit tegyen vele? Az irigység középpontjában a bizonytalanság áll. Próbáld megérteni, hogy a másik sikere nem zavarhatja a sajátját. Törekedjen a céljaikra és koncentráljon, akkor magabiztosabb lesz, és méltóságteljesen reagálhat mások eredményeire.
Mások teljesítménye iránti aggodalom elvonja téged a saját céljaitól és karriertől, ezért próbáljon tartózkodni a szarkasztól, és féltékenységének energiáját irányítsa át valami pozitívra.
Szerző: Olga Letova