Étcsokoládé
Nagyszerű hír mindenkinek, aki nem tudja elképzelni az életét édesség nélkül: a kutatások kimutatták a sötét csokoládé tagadhatatlan előnyeit a szívre. A tudósok ezt a tényt tulajdonítják a termékben található nagy mennyiségű polifenolok és flavonoloknak - gyulladásgátló elemeknek, amelyek megvédik az egész szív-érrendszert.
edamame
A szójabab kiváló magnézium-, folát- és káliumforrás. Ezek a tápanyagok hozzájárulhatnak a vérnyomás csökkentéséhez és a szív egészségének fenntartásához, miközben csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Az Edamame megvédi a szívet azáltal, hogy növeli a test alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) előállításának képességét: olyan receptorok, amelyek visszapattanóként viselkednek, és kihúzzák a vérből a „rossz” koleszterint. A Leeds-i Egyetem tudósai számos tanulmányt elemeztek és megállapították, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata jelentősen csökkent azokban az emberekben, akik rendszeresen fogyasztanak edamamet.
Promóciós videó:
Rooibos tea
A Pennsylvaniai Állami Egyetemen egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik nem reagálnak megfelelően a stresszes helyzetekre, megnövekedett a gyulladás szintje a testükben. Ez közvetlenül kapcsolódik az elhízáshoz, valamint olyan problémákhoz, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák. Amikor a szorongás növekszik, akkor a stresszhormon kortizoljának kegyelme van. Elősegíti a lipidek mozgását a véráramból a zsírsejtekbe. A Rooibos tea az egyedülálló flavonoid aszpalatint tartalmazza, amely csökkenti az éhség és a zsír felhalmozódását okozó stresszhormonokat. Ez azt jelenti, hogy a szív megbízhatóan visszatartott a zsíros plakkok megjelenésétől.
paradicsom
A paradicsomban különösen gazdag likopin, egy antioxidáns, amely a friss ételek legtöbb tápanyagával ellentétben megnövekszik főzés és feldolgozás után. Több tucat tanulmány kimutatta a kapcsolatot a likopin rendszeres fogyasztása, valamint a szívbetegség, a bőrkárosodás és a rák bizonyos típusai csökkent kockázata között.
dió
A dió antioxidánsokkal és omega-3 zsírsavakkal van feltöltve, amelyek jelentősen csökkenthetik a szívbetegség kockázatát. A szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos diófogyasztással kapcsolatos klinikai vizsgálatok legátfogóbb áttekintése szerint heti öt nap csak 10 gramm dió fogyasztása közel 40 százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát!
Lenmag
A lenmag ugyanazon omega-3 zsírok leggazdagabb forrása, amelyek csökkenthetik a gyulladást, megakadályozzák a hangulati ingadozást, és megakadályozzák a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.
Csírázott fokhagyma
A tudósok szerint a csírázott fokhagyma még nagyobb pozitív hatást gyakorol a szívre, mint a friss fokhagyma. A tanulmányok kimutatták, hogy az itt található antioxidánsok néhány nap alatt 30% -kal csökkentik az artériák plakkjának mennyiségét.