A stressz akkor jelentkezik, amikor egy személy túlzott mértékű érzelmi vagy mentális stresszt tapasztal. A stressz veszélyes pszichológiai állapot, amely káros mind az elme, mind a test. Megölhet, és ez nem túlzás. Ez a tény, valamint a stressz szinte egyetemes jelenléte a mindennapi életben, nem befolyásolja az egyéni és a közegészségügyet.
Néhány statisztika
Vegyünk néhány zavaró statisztikát a stressz emberi egészségre gyakorolt hatásáról:
Az emberek 77% -a rendszeresen tapasztal stressz okozta fizikai tüneteket;
Az emberek 73% -a rendszeresen tapasztal stressz okozta pszichológiai tüneteket;
Az emberek 33% -a érzi úgy, hogy extrém stresszgel él;
Az emberek 48% -a ébred fel éjszaka stressz miatt;
Promóciós videó:
Az emberek 48% -a gondolja, hogy a stressz negatív hatással van személyes és szakmai életükre.
Az emberi test 78 szervből áll, amelyeket 13 "nagy" rendszerre osztanak. Az összes szerv közül öt fontosnak tekinthető: az agy, a szív, a vesék, a máj és a tüdő. Miért említjük ezt? Mivel a stressz negatív hatással van az összes szervre, különösen az életre.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a stressz nyolc fő szervre és rendszerre gyakorolt hatásait. Ezenkívül bemutatunk néhány hatékony módszert a stressz enyhítésére.
1. Szív-érrendszer
A szívből és az erekből áll, és a krónikus stressz egyik fő célpontja. A szív- és érrendszeri betegségek évente 610 000 halálesetet okoznak csak az Egyesült Államokban. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint ez a férfiak és nők körében a legfontosabb halálok.
Sok tanulmány továbbra is összekapcsolja a szív- és érrendszeri betegségeket és a stresszt. Úgy gondolják, hogy a stressz, különösen más kockázatos magatartásokkal (pl. Dohányzás, alkoholfogyasztás) kombinálva, drasztikusan növeli ezen állapotok kialakulásának kockázatát.
2. Idegrendszer
Az agy és a gerincvelő az idegrendszer központi részei. Az autonóm idegrendszer (ANS) közvetlen szerepet játszik a stresszre adott fizikai válaszban. Osztva szimpatikus és parasimpatikus.
A stressz ebben a rendszerben kezdődik és végződik, az agyban. Elindítja a küzdelem vagy repülés reakcióját, és felszabadítja a stressz hormonokat, amelyek az egész testben eloszlanak, gyors szívverést, gyors légzést és kitágult ereket okozva az egyéb mellékhatások mellett. Ez azt jelenti, hogy a krónikus stressz káros az agyra.
3. Légzőrendszer
A hörgők, a gégő, a tüdő, az orrdugány, a légcső a légzőrendszer részei. Az agy stresszre adott reakciója - küzdelem vagy repülés - nehézségeket okoz az ember számára, néha arra, hogy hiperventilálódjanak.
A pánikrohamok az akut szorongás hirtelen érzései. Krónikus stresszben szenvedő betegek általános egészségi állapota.
4. Izom-csontrendszer
Csontok, ízületek és izmok alkotják az izom-csontrendszert. A stressz feszültséggé teszi a testünket. A krónikus stressz ahhoz vezet, hogy a test minden izma többé-kevésbé állandó éber állapotban van. Ebben az állapotban krónikus betegségek és izom-csontrendszeri rendellenességek manifesztálódhatnak.
5. Reproduktív rendszer
Reproduktív rendszerünk magában foglalja a gonidákat, kiegészítő szerveket, nemi szerveket, emlőmirigyeket és reproduktív csatornákat.
Mind a férfiak, mind a nők esetében a reproduktív rendszert az idegrendszer befolyásolja. A férfiakban az egyenlőtlen rendszer tesztoszteront termel és aktiválja a szimpatikus idegrendszert, hogy izgalmat keltsen. A nők esetében a stressz számos funkciót negatívan befolyásolja: menstruáció, premenstruációs szindróma (PMS), menopauza és szexuális vágy.
A stressz alatt az agy kortizolt termel, amely egy bizonyos ideig megzavarhatja az anatómiai reproduktív komponensek normál működését.
6. Endokrin rendszer
A mellékvesék, a hypothalamus, a hasnyálmirigy, mellékpajzsmirigy, tobozmirigy, hypophysis, petefészek, herék és a thymus alkotják az endokrin rendszert.
Az agy a stresszhormonok - a kortizol és az adrenalin - felszabadítását kezdeményezi a hypothalamuson keresztül. A vesék mellett elhelyezkedő mellékvesék kortizolt és adrenalint termelnek. Ez növeli a test tudatosságát a stressz terén.
A máj a fenti folyamat során termel glükózt, amely általában segítséget nyújt a testnek. Ez a túlzott vércukorszint azonban 2-es típusú cukorbetegséghez és elhízáshoz vezethet. A stresszkezelés fontos a normál vércukorszint fenntartása és bizonyos helyzetekben a cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.
7. Integrált rendszer
Ez a rendszer magában foglalja a hajat, a körmöket és a bőrt. Az egységes rendszer fontos szerepet játszik a test egyensúlyának fenntartásában, ideértve a védelmet, a hőmérséklet-szabályozást, az érzékszervi bevitelt, a biokémiai szintézist és a tápanyagok felszívódását.
Ha az integrációs rendszer megfelelően működik, akkor a többi belső rendszer biztonságos. A stressz azonban megsemmisíti a szisztematikus munkáját, ami csökkenti a bőr véráramlását, rugalmatlanságát, a mirigyfunkciók destabilizálódását és a szövet károsodását.
8. Emésztőrendszer
Az emésztőrendszer magában foglalja a fő szerveket - a nyelőcsövet, a gyomort, a vékonybetét és a vastagbélét, valamint a kiegészítő szerveket - a végbél, a függelék, az epehólyag és a hasnyálmirigy.
Nagy mennyiségű étel, alkohol és nikotin fogyasztása sav-refluxhoz vagy gyomorégéshez vezethet, amely a krónikus stresszben szenvedők általános problémája. A stressz növeli a gyomor érzékenységét, ami súlyosbíthatja a fentebb említett tüneteket.
A krónikus stressz súlyos hasi fájdalomhoz, fekélyhez és más egészségügyi állapothoz, például irritábilis bél szindrómahoz vezethet.
A stressz kezelésének módjai
A valós vagy potenciális betegségek megelőzése és kezelése szempontjából elengedhetetlen az emberek megtanítása a stressz kezelésére. Az alábbiakban bemutatunk néhány hatékony módszert a stressz szint csökkentésére.
1. Életmódbeli változások: A stressz szint csökkentése és az élet pozitív változása elválaszthatatlan. Az általános egészség és a stressz kezelésére való képesség javítását gyakran rendszeres testmozgással, kiegyensúlyozott étrenddel, valamint a túlzott alkohol-, koffein- és dohányfogyasztás elkerülésével lehet elérni.
2. Relaxációs technikák: akupunktúra, mély légzés, meditáció, izomlazítás, masszázs.
3. Gyógynövényes gyógyszerek: aromaterápia, valerian, nyugtató tulajdonságokkal rendelkező gyógynövény fogyasztása és a kava használata, amely gyökérgyökér hatékonyan csökkenti a szorongást és a stresszt.
Megjegyzés: A kórtörténet függvényében a gyógynövényes kezeléseket nem mindenki tolerálja, így az étrend-kiegészítők, gyógynövények és más homeopátiás gyógyszerek súlyos mellékhatásokat okozhatnak. Az ilyen kezelés megkezdése előtt tanácsos konzultálni orvosával, vagy ütemezni orvosi vizsgálatot.
Anna Pismenna