1. Keresse meg a módját, hogy a dolgok a lehető legkönnyebb legyenek. Összes. Jelölje ki azokat a feladatokat, amelyeket nem lehet kizárni. Tegye félre mindent, amíg a jobb idők nem lesznek. Komolyan. Nagyon lehetséges, hogy nem porolja el minden nap. Még egy hete is van.
Ne pazarolja az energiát a haszontalan tartalom megnézésére.
2. Ne fejezze be magát. Ez elveheti magától az utolsó energiát.
3. Hagyja abba az emberekkel való kommunikációt, akik rosszabb érzetet okoznak. Kommunikáció azokkal, akik megértik és elfogadják, akik segíthetnek. Sokkal jobb, ha köztük van szakember.
4. Távolítsa el a rossz szokásokat és az egészségtelen ételeket. Próbálj meg minden szinten kitölteni magát hasznos és élõn. Az ételekben ez az, amit szeretsz legjobban, és amit a test jelenleg akar. És nem, nem hiszem, hogy a test chipeket akar. Jobban hallgatnád őt. Képzelje el a különféle ételek ízét és hallgassa meg, mit akar. Ha nem akar semmit, akkor egészségesen táplálkozjon - gabonafélék, zöldségek, túró, tenger gyümölcsei.
Egy pohár bor hetente egyszer, ha akar, senkit sem fog ártani (ellenjavallatok hiányában), ám nagy mennyiségben az alkohol ilyen körülmények között csak súlyosbítja a helyzetet, és veszélyes lehet.
5. Csináljon legalább egy órát naponta, amit akar. Mi igazán szereti és kitölti. Ne feledje, mit szeretett gyermekeként. Próbálj végül 3D rejtvényeket gyűjteni. Kezdjen valahova, és folyamatosan keresse. Határozottan van egy foglalkozás, amely tetszik.
6. Víz. Vészhelyzet, erőteljes intézkedés. Medence, legalább egy kád vagy zuhanyzó. Csak vigyázz magadra, amikor a vízben vagy. Mit érzel, hogyan változik az állam, milyen gondolatok és vágyak érkeznek?
Promóciós videó:
7. Olvassa el. Valami életet megerősítő, hogy lefekvés előtt mosolyogva olvashatja el, 2 órával lefekvés előtt félretette a készülékeket, mivel az orvosok az alvás javítását javasolják.
8. Alvás. A 23 és 8 közötti alvás ideális idő az összes test működésének és normális működésének helyreállításához. Ha nem érzi magát, ügyeljen arra, hogy az ütemtervet úgy készítse el, hogy ebben az időben aludjon.
9. Séta a természetben. Séta ameddig csak lehetséges. Egy vagy két óra az ajánlott idő. Van egy kifejezés "ápoló depresszió". Séta, amíg általában jól érzi magát. Vagy amíg nem elalszik, hazaért 23-ban, anélkül, hogy a moduljára gondolkodna.
10. Fejezze ki érzéseit. Számos módja van: reagálással - közvetlenül kifejezve (sírni, nevetni, megtörni az edényeket), megnevezni őket (szomorú vagyok, örülök, mérges vagyok), naplóba írni (utazás - töltse le a telefonjára, és mindig kéznél van, kényelmes eseményeket azonnal megmenteni fotók, hely és akár az időjárás is, ez az 1. pont a dolgok megkönnyítéséről).
11. Vigyázz magadra. Kisgyermekként adj időt magadnak, támogasd magad, add meg magadnak az állapotának fejlesztéséhez és fejlesztéséhez szükséges eszközöket. Gondoskodjon belső kritikusával, hogy menjen nyaralni. Ebben az állapotban csak súlyosbítja a helyzetet.
12. Engedd meg magadnak. Amit nem tehetett neked gyermekkorban, ami valamilyen oknál fogva nem engedte meg magadnak. Murmanszkba vonattal? Egy hét egyirányú - kb. Vokális órák, zongorázás, színészkedés, festés, kerékpár?
13. Légy kreatív. Vegye a festékeket közvetlenül a kezébe, és festeget minden, ami eszébe jut. Ugyanez a helyzet az agyaggal. Nincs agyag - liszt + só + víz, miközben dagasztolsz, már pihensz, mint agyaggal.
14. Ha magasabb értékei vannak, akkor olvassa el őket. Talán - ez Isten, talán - a sorsod, talán egy küldetés ezen a Földön. Talán - gyerekek, ötletek, felfedezések. Bármi.
Emlékszem az "Ez a csodálatos élet" című filmre, amely egyszer megdöbbent.
Az „a tudatalatti elme mindent meg tud tenni” című könyv írójának átfedés-gondolata van - sikere sokat fog segíteni, kudarca nem segít senkinek. Befolyásolhatja ezt a világot, jobbá teheti.
Ne felejtsd el, hogy a körülöttetek élő emberek szeretnének élni, és sokan jönnek segíteni, csak meg kell kérdezni.
Vannak olyan támogató telefonok, ahol hívhat, és még el is kezdhet beszélni valamiről, amely zavart, ha nem tudja azonnal kinyitni.
15. És ne feledd, ez az állapot nem örökké tart. Még ha olyan sokáig is van veled, úgy tűnik, hogy az egyetlen lehetséges. Valójában rajta kívül van egy olyan állapot is, amikor öröm van, sok olyan dolog, amit akarsz, és örömet hoz - egy normális állapot.
Ha a normák állapota több mint két hétig hiányzik, keresse meg a szakember segítségét. Pszichológusnak, hogy dolgozzon a probléma okaival, pszichiáterhez orvosi segítséget, ha úgy látja, hogy megfelelő.
Mindig van kiút. Öröm és erő számodra!
Szerző: Svetlana Demchenko