A várható élettartam a nemzet egészségi állapotának mutatója. Jaj, az oroszoknak nincs itt mit dicsekedniük: a 192-ből 113 és átlagosan 69,8 év (a férfiak 64, a nők 75,6), szemben az első tízben szereplő 81 évvel. Az Egészségügyi Világszervezet alapító okiratában azt írják, hogy az egészséget "a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota határozza meg, és nem csak a betegségek és testi hibák hiánya". Dr. Borisz Akimov pszichológus, gyakorló tenyésztő, a TV-3 csatorna Láthatatlan ember című műsorának szakértője arról beszél, hogy általában mi alkotja az emberi egészséget, és mit kell tenni annak megőrzése érdekében.
Nagy gyakorlati tapasztalattal rendelkező orvosként megjegyezhetem, hogy az átlag orosz nem hisz a házi orvoslásban, ezért meglehetősen gondatlan az egészsége miatt, csak akkor keres orvosi segítséget, amikor már komolyan beteg - orvosok megelőző köréről sem hall. azt akarják, mondják, csak az időt vesztegetni! Ennek eredménye egy egészségtelen életmód, betegség és korai halál. Kiábrándító kép … És egyáltalán nem túlzok - a fentieket mind megerősítik a statisztikai adatok. A halálozási arány Oroszországban jelenleg kétszer magasabb, mint a világé - körülbelül 15 haláleset jut 1000 emberre. A halálozás fő okai a következők: elsősorban a szív és az erek betegségei - több mint 50%, a második helyen a rák és a külső tényezők (halál, öngyilkosság,alkohol és kábítószer mérgezés). A világban a szív- és érrendszeri betegségek után a halálozás második helyét a fertőzések (malária, kolera, AIDS …) foglalják el, majd vannak rosszindulatú daganatok. De ezeket a szörnyűséges tényeket nem azért, hogy megfélemlítsem, hanem hogy elgondolkodtassam az embert. És kezdjen beszélgetést arról, hogy mi magunk képesek vagyunk-e az egészségünk érdekében? Végül is, ha az ember ebben az irányban kezd dolgozni, akkor pozitív irányba tolja el a helyzetet. Tehát beszélni fogok az emberi egészség főbb mutatóiról, valamint arról, hogy mit kell tenni ennek az egészségnek a fenntartása és a lehető leghosszabb ideig élés érdekében.megfélemlíteni, de elgondolkodtatni. És kezdjen beszélgetést arról, hogy mi magunk mit tehetünk az egészségünk érdekében? Végül is, ha az ember ebben az irányban kezd dolgozni, akkor pozitív irányba tolja el a helyzetet. Tehát beszélni fogok az emberi egészség fő mutatóiról, valamint arról, hogy mit kell tenni az egészség megőrzése és a lehető leghosszabb élet érdekében.megfélemlíteni, de elgondolkodtatni. És kezdjen beszélgetést arról, hogy mi magunk mit tehetünk az egészségünk érdekében? Végül is, ha az ember ebben az irányban kezd dolgozni, akkor pozitív irányba tolja el a helyzetet. Tehát beszélni fogok az emberi egészség főbb mutatóiról, valamint arról, hogy mit kell tenni ennek az egészségnek a fenntartása és a lehető leghosszabb ideig élés érdekében.
AZ EMBER EGÉSZSÉGÉNEK MUTATÓI
1. Egészséges étvágy. Ez nem azt jelenti, hogy mindent és mindig (főleg éjszaka) lehet enni, hanem örömmel fogyasztunk egészséges ételeket és a szervezet számára szükséges mennyiségben. Korunk egyik súlyos problémája az elhízás, ami csak egy egészségtelen étvágy következménye. Bár ennek egyenes ellentéte van - anorexiában szenvedő emberek: tartós étvágyhiány, az alultápláltság minden jelével együtt. A bulimia (falánkság) és az étvágytalanság mentális rendellenességek eredménye.
2. Egészséges alvás. A napi átlagos alvási arány körülbelül 8 óra. Az alváshoz szükséges idő egyedi igénye azonban kétszer kevesebb lehet - akár 4 óra (például Napóleonban), vagy 1,5-szer több - akár 12 óra. Az átlagos normától való mindkét eltérés nem ijesztő, és csak a test alkalmazkodó rendszerének megsértéséről beszél, mint például az alvási mód éjszakáról napra történő eltolódása, amelyre az úgynevezett baglyok hajlamosak. Ezen rendellenességek oka a krónikus stressz. Általában az alváshiány olyan tényező, amely kimeríti az idegrendszert, és sok betegséghez vezet. Minden harmadik stroke éjszaka, álomban következik be. Tehát ez az álom nem volt egészséges. Mint tudják, a pihenés jobb gyógyszer, és az alvás a legjobb pihenés.
3. Egészséges szex. A szerelem meghosszabbítja az életet, de a szexuális igény pusztán egyéni dolog, mind minőségében, mind mennyiségében. De a szexuális viselkedés minden megnyilvánulásában - a flörtöléstől az intimitásig és a gyermekvállalásig - szerves része egy normális, egészséges ember életének. Ismeretes, hogy a házasok időtartama hosszabb, mint az egyedülállóké. Ez különösen igaz az orosz férfiakra - az egyedülálló férfiak nem élnek sokáig.
4. Vidámság. A kétségbeesés, a depresszió, az agresszió, a féltékenység, a harag lerövidíti az életet. De a pozitív hozzáállás, vidámság, kíváncsiság - éppen ellenkezőleg, meghosszabbítja.
Promóciós videó:
5. Fizikai aktivitás. A mozgás az élet. Claudius Galen, a modern orvoslás atyja elmondta: „A munka határozza meg a szervet. A testmozgással több ezer beteget gyógyítottam meg. A fizikai aktivitás, a helyes izomtevékenység nemcsak a test jó állapotának megőrzése, hanem a pozitív érzelmek forrása is - az úgynevezett izomöröm.
6. A szervezet alkalmazkodása és ellenállása a környezet káros hatásainak. Az egészséges embernek nem szabad betegnek lennie. A megfázás csak egy legyengült szervezetre veszélyes. Ha évente több influenzája van, ez riasztó jel: csökkent az immunitása és a test ellenállása.
7. Mentális tevékenység. Az elme, csakúgy, mint az izmok, aktív munka hiányában edzésnek vagy aktivitásának csökkenésének van kitéve. Tehát a tétlenségtől az ember unalmassá és betegsé válik. Ezért nemcsak a testet, hanem az elmét is meg kell terhelni a munkával.
8. Lelki egészség. A szeretetre, az igazságosság harmóniájára való törekvés a lelkileg egészséges ember természetes igénye.
EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD: HOSSZÚ ÉS BOLDOG
Semmi sem befolyásolja a várható élettartamot, mint ahogyan mi élünk. Természetesen sokkal több tényező - öröklődés, az ország egészségügyi ellátásának színvonala, ökológia - befolyásolja az ember várható élettartamát. De először is érdemes megérteni, hogy ha az ember nem válik gyógyítóvá magának, akkor a maga sírembere lesz. Az életmód a következő tényezőkből áll: egészségtelen szokások hiánya vagy jelenléte; hogyan eszik egy személy; fizikai aktivitás és mentális jólét. Az élőhely óriási szerepet játszik. Jaj, az oroszok szokásai nagyon egészségtelenek. A férfiak esetében a fő csapás ebben a tekintetben az alkoholizmus, a nőknél a túlevés. A második helyen mind azok, mind mások számára - fizikai inaktivitás és kedvezőtlen pszichológiai háttér (mozgásszegény életmód, a televízión és a médián keresztül érzékelt negatív tenger,és csak a mindennapi durvaság körül).
Mit kell tenni azért, hogy boldogan éljünk? Gondosan olvassa el ezeket a pontokat, és meg fogja érteni, hogy minden a te kezedben van.
1. Készítsen diagnózist: nem vagyok egészséges, túlsúlyos, gyakran fogyasztok alkoholt, dohányzom, keveset mozgok stb. Ha szükséges, forduljon orvoshoz vagy más szakemberhez. Tegyen egy vizsgálatot a lehetséges betegségek azonosítására. Figyeljen az egészségére.
2. Szeretne változtatni az életmódján. Ennek akadálya lehet a környezete, amely ellenáll az innovációnak. De készen kell állnia arra, hogy megváljon azoktól a "barátoktól", akik egészségtelen életmódra ösztönzik.
3. A változásnak fokozatosnak kell lennie. Ne próbáljon mindent egyszerre megváltoztatni. Nagyon kevés embert ismerek, akik hétfőn új életet kezdtek, és ez sikerült is nekik. Ezért kezdje kicsiben: először hagyjon fel minden rossz szokást, menjen korábban lefeküdni, hajtson végre 15 perces gyakorlatokat, vagy sétáljon fél órát este, adjon hozzá friss zöldségeket és gyümölcsöket az étrendjéhez.
4. Keressen hasonló gondolkodású embereket, akik támogatni fogják törekvéseit. Tanuljon - olvasson irodalmat és nézzen filmeket az egészséges életmódról.
5. Feltétlenül keressen új pozitív érzelmek forrását. És adja fel a régi negatívakat: hagyja abba a hírek, veszekedő beszélgetős műsorok, "fekete" filmek, tévéműsorok és műsorok nézését - ezek nem a legjobb érzéseket kelti. Nézze meg a világmozi, oktatási programok, ismeretterjesztő filmek legjobb példáit.
6. Végezze el a legalapvetőbb meditációt. E. Couet, egy francia pszichoterapeuta, az önhipnózis megalapozója egy egyszerű mondatot javasolt a szuggesztióhoz, amelyet minden reggel 10 alkalommal meg kell ismételni: "Minden nap minden szempontból egyre jobb vagyok." Próbáld ki. Az eredmény nem sokáig várható.
7. Szerelem. Az élet, önmagad, emberek, az egész világ.
Tenyésztő Borisz Akimov